Natali_Oll

17.05.2016 07:55

Лещ жареный

Калорийность - 151.5 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Лещ (Жарка)	206 г
Масло подсолнечное	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Вчера вечером нам принесли крупного леща и вот такой завтрак у меня получился сегодня Хорошо

Думаю, что многие готовили речную рыбу именно таким способом, поэтому ничего нового в приготовлении нет Подмигиваю

Почистила рыбу, разделила на порционные куски, посолила чуть-чуть, обваляла в муке и томила в небольшом количестве масла на сковороде (под крышкой).

А на гарнир обалденная маринованная капуста

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.5 кКал	9%
	Белки	17.8 г	23.42%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	69.9 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

В1

7.1%

4.9%

Холин

0.4%

0.3%

0.4%

0.3%

B12

0.8%

19.9%

0.2%

вит.К

34%

Калий

7.6%

2.3%

0.6%

35.1%

20.7%

27.2%

2.2%

1.3%

0.7%

2.4%

0.5%

0.2%

0.3%

Наталья Сахарная 18.05.2016 06:36

Привет вкусно, сытно, просто!

Natali_Oll 18.05.2016 06:42

Наталья Сахарная, точно)

Elena Eder 18.05.2016 18:59

Вкуснотень ! Хорошо

Стася 18.05.2016 22:09

Вкусненько! С улыбкой

svetlana 18.05.2016 23:44

Прелистина 19.05.2016 20:28

INNA 19.05.2016 20:45

А я три дня никак не могу рыбы накушаться. Перебор идет по белкам. Но я просто ее хочу...............

Natali_Oll 20.05.2016 05:42

INNA, а я вообще слегка удивилась, что в рыбе столько белка! Но я держусь в норме, только из-за большого количества белка, жиров и углеводов большой недобор