Natali_Oll
04.05.2016 08:35
Гавайская смесь
Калорийность - 109.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис отварной (длиннозерный) | 988 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 105 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 244 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 162 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 177 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рис отварной довольно калорийный и не интересный как гарнир, для
меня. Я люблю яркие блюда. Вспомнила институт, когда покупала
готовую замороженную гавайскую смесь и просто разогревала и решила
сделать сама.
1. Рис у меня длиннозерный обработанный паром. Отварила и оставила.
2. На сковородке отдельно приготовила все овощи, добавила соль и специи.
3. Все смешала.
1. Рис у меня длиннозерный обработанный паром. Отварила и оставила.
2. На сковородке отдельно приготовила все овощи, добавила соль и специи.
3. Все смешала.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.2 кКал | 6.48% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 22 г | 10.05% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
14.2%
b-car
15.5%
В1
1.7%
B2
1.1%
Холин
~
B5
1.2%
B6
2.6%
B9
1.6%
B12
~
C
32.4%
D
~
E
3.1%
H
0.6%
вит.К
0.7%
PP
2.4%
Калий
2.7%
Ca
2.5%
Si
4.5%
Mg
2.8%
Na
33.1%
P
2.9%
Cl
23.7%
Fe
1.6%
I
0.2%
Co
7.6%
Mn
3.2%
Cu
4.1%
Mo
3.4%
Se
0.5%
F
5.2%
Cr
0.6%
Zn
1.4%
14
16
04.05.2016 09:26
Спасибо ! Я подумала о заморозки-ассорти. А рис можно
добавить.
Юлия Мамонтьева
04.05.2016 09:31
Спасибо за рецепт!
Natali_Oll
04.05.2016 17:21
Остапенко Лилия
04.05.2016 20:17
Пропаренный рис лучше заменить бурым,неочищенным, он намного
полезнее за счет увеличения клетчатки и уменьшения содержания
крахмала
Ольга
05.05.2016 22:10
Тоже часто рис с овощами смешиваю,вкусно!Спасибо за рецепт.
Alistin
06.05.2016 07:46
Мы в студенческие времена готовили "плов нищеброда". Рис,
замороженная гавайская смесь, тушенка. Прочитала Ваш пост и
вспомнила эти времена ^_^
Екатерина Лесникова
06.05.2016 10:31
Лана
06.05.2016 10:32
Очень вкусно!
Татьяна Пушкарева
06.05.2016 10:35
частенько
такое готовлю! Очень вкусно! 
Натали
06.05.2016 11:30
Natali_Oll
09.05.2016 05:36
Алиса Крамер
10.05.2016 15:02
попробовала.сочетание вкусно)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
