Наталья
02.08.2018 11:27
Дневник питания за 01.08.2018
Салат какой-то невкусный попался. Зато вообще лучше чувствуется
радость от еды - и вчера, и сегодня. Переход на другой тип питания
простым не бывает...но приятные моменты есть. Точнее, вообще
удовольствие от еды появилось, а не как обычно - жую как картон.
Начала воспринимать еду как "у меня есть возможность съесть", а не
"должна съесть" - не доела йогурт, картошку с грибами, на следующий
день - мороженое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе стандартный |
250
|
100.5 | 2.3 | 1.5 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 100 | 2 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки мясные |
150
|
394.5 | 43.1 | 24 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
10
|
31.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Орех-пекан |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 2.8 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 681 | 631 | 47 | 43 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех-пекан |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 1.4 |
| Итого | 320 | 174 | 2 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Лисички |
30
|
5.7 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Йогурт с Отрубями и Злаками [Данон] |
37
|
35.2 | 1.5 | 1.1 | 4.8 |
| Йогурт с Черникой [Данон] |
37
|
32.9 | 1.1 | 0.6 | 5.8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 238 | 5 | 2 | 49 |
| Итого за день | 2782 | 1145 | 57 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
