Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

31.07.2018 23:24

Дневник питания за 31.07.2018

Такая еда до ужина оставляет меня голодной. Сытнее съесть три яйца. Или, конечно, мясное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе стандартный	350	140.7	3.2	2.1	27.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	500	140	3	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актив со Вкусом Малины [Аква Минерале]	400	72	0	0	18
Итого	400	72	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех-пекан	10	69.1	0.9	7.2	1.4
Орех кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	129	2	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Ацидофилин сладкий 3,2% жирности	500	385	14	16	43
Морковь, красная (оранжевая)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Орех-пекан	10	69.1	0.9	7.2	1.4
Итого	750	601	18	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Итого	1325	245	3	4	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	250	57	3	2.5	5.3
Итого	250	57	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	90	146.7	16.4	5.9	7
Бальзамический Соус [Monini]	10	18.9	0	0	4.5
Фрикадельки мясные	50	131.5	14.4	8	0.5
Соус Гранатовый [Royal Forest]	10	25.9	0.1	0.1	5.4
Соус для барбекю	10	17.2	0.1	0.1	4.1
Итого	170	340	31	14	21
Итого за день	3415	1586	62	59	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна