Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

В первый раз всё в норме, больше чем за месяц. Очень Медвед помог в этом плане С улыбкой

вот с этим постом http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/

Планировала съесть 25 грамм селёдки, но она жутко противная. Зато мама сделала курицу в масле и почему-то в геркулесе (обваляла, поджарила, потом потушила). Выглядело странно, но достаточно вкусно, и заменило несчастных 15 грамм недоеденной селёдки. Её лучше есть в винном соусе, в масляном невкусно. Хотя и в винном не очень, надо альтернативы искать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе стандартный С САХАРОМ	1000	469	16	17	64
Итого	1000	469	16	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Йогурт Растишка с земляникой	45	39.6	1.3	0.7	7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	548	570.2	18	33.3	49.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Вода	700	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	3	10.6	0.4	0.2	1.9
Итого	991	467.5	52.3	27.1	3.5
Итого за день	2639	1440.8	79.3	66.6	129.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бетти Ханг 01.12.2015 11:52

80% - это уже шаг к совершенству!!! Тяните к 90!!!! а там и до 100 не далеко!

Наталья 01.12.2015 12:11

Бетти Ханг, ещё и калории-белки-жиры-углеводы все зелёные, просто праздник какой-то)

Бетти Ханг 01.12.2015 12:17

Наталья Лямина, я никогда не зацикливалась на этом, если честно, просто старалась не очень быть в дефиците или наоборот, у меня всегда на первом месте борьба за нутриенты!!