Сколько калорий нужно потратить для потери килограмма жира?

1 гр жира = 9 ккал, соответственно 1 кг = 9000 ккал

Алексей Соколов, спасибо)

Наталья Лямина, Всегда пожалуйста

Олеся Апрельская, Потому что наш организм работает несколько сложнее, чем кажется. Не все лишние ккал тут же откладываются в виде лишних кг, и не каждый лишний грамм на весах - результат употребления лишних ккал. Колебания веса зависят от большого количества факторов, помимо употребления пищи.

Олеся Апрельская, спасибо) Может, это на определённые продукты индивидуальная реакция организма? Я, если съем мороженое, особенно больше 200 грамм, поправляюсь на "вес мороженого умножить на два". Поэтому теперь ем максимум по штуке, хоть и люблю. Слишком пугающе выглядит - съела пару пломбиров, плюс килограмм.

Олеся Апрельская написал:
пускай на 1500 , то к весу добавляется 1 кг ?

Добавляется намертво и уже не уходит, или добавляется на утро и уходит через 2 дня? Просто вода тоже себя странно, бывает ведет. Потому чувствительным людям и рекомендуют взвешиваться раз в неделю.

Олеся Апрельская, у меня иногда "недоеешь" калорий 300, а перевес на утро следующего дня - 1 кило. и черт его знает, от чего это зависит. а иногда переешь на те же 300 - а на утро на весах - минус кило. 

юла, Олеся Апрельская, 
 тогда и правда, иногда нужно себе режим взвешивания регулировать, чтобы нервы не нервировать.

Вода и другие остатки пищеварения (сорри) ведут себя совершенно непредсказуемо. Мы едим разное количество еды в день, пьем воду-чай по-разному в разные дни. Если соли мало в рационе, вода гуляет больше. И тут уже лишний кусочек сыра на ночь - привет, привес. Перетрудился физически - привес, выпивал позавчера - привес через 2 дня, давление поменялось - привес, кофе было больше, чем обычно - отвес, переел вчера - отвес сегодня ( :o), привес завтра, выпил вчера - отвес сегодня, слишком мало (ниже нормы) ешь обычно, а потом случилось мороженое - привес. Недосып - привес, пересып - привес.

Так что только недельная цифра дефицита и соблюдение норм, хотя бы примерно - это хоть какая-то гарантия того, что похудение идет.

А ежедневные колебания - ненадежный показатель, у меня последнее время вообще кардиограмма какая-то  , причем плюс-минус 1 кг бывает, что для моего веса вообще слоновьи колебания какие-то, но отвесы идут, как по часам - 300 грамм в неделю, сколько зарабатываю за неделю, столько и получаю в итоге.

если один раз съел, например, килограмм печенья- это не значит, что человек поправиться на 1 кг, а вот, если систематически переедать, даже не много, есть больший шанс поправиться

med-ved написал:
: почему , когда переешь на 500 калл или пускай на 1500 , то

но вообще-то обычно 1500 ккал еды, включая "запивку" весят больше килограмма