Наталья
28.10.2015 15:55
Как вы уменьшали количество жиров?
Вроде бы такой вопрос уже был, но не нашла. Пока рацион ещё не
стабилизировался, но в 80% случаев жиров слишком много, что бы я ни
ела.
2
6
Tiramisu
28.10.2015 16:05
Покупаю сыр с соотношением БЖУ в пользу белка. Заменила
сметану-масло в салате на мягкий 5% творог. Это гуще йогурта, да и
вкуснее, и по жирам-белкам - выигрыш в белках однозначный. Все.
Орехи ем, яйца ем, грудки ем, это не мешает добирать жиры только до
нормы.
Tiramisu
28.10.2015 16:06
Да, и растительного масла давно не видела, раньше 5 грамм в салат
добавляла, теперь в день грамм 8-10 топленого масла в кашу и овощи
Tiramisu
28.10.2015 16:08
Но у каждого своя норма, у меня как-то МЗР щедро дает жиров - 68
грамм где-то, если у меня остаются калории - я отдаю их жирам.
ЮляПустик
28.10.2015 16:35
А что же Вы едите? если перейти на курицу и не есть колбасу и
майонез, то жиров будет даже не хватать. Опубликуйте дневничок и
старажилы Вам все подскажут)))
Моника Белуччи
28.10.2015 17:11
ЮляПустик, Да, я тоже диров не добираю.
