Наталья
25.10.2015 01:01
Дневник питания и тренировок за 24.10.2015
Впервые зелёные калории, жиры и углеводы! А вот с нутриентами не
очень хорошо. Было около 30, до 66 подняла витаминами. Невкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 672 | 103.7 | 2.6 | 2 | 18.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Румянцев Румянцев |
2
|
569.6 | 24.4 | 27 | 41.6 |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
60
|
239.4 | 0 | 0 | 59.9 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Итого | 1178 | 1111 | 32.7 | 54.3 | 107.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 177.2 | 14.7 | 12.6 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Магний + калий Доппельгерц актив |
2
|
22 | 0 | 0 | 7.2 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные Нагипол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 22 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого за день | 2683 | 1413.8 | 50 | 68.9 | 134.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
