Изменение сознания...

А я, к сожалению, не могу себя заставить сесть за велотренажер(((( но, прочитав ваш позитивный пост, пожалуй, преодолею свою лень и пойду, покручу педали)))

Ирина, Покрутите-покрутите и запомните приятное чувство удовлетворения после. Каждый раз когда не хочется вспоминайте его.

Ирина, мне на тренажере (у меня эллиптический) помогает заниматься телек (точнее передачи, запущенные с ноута). Наушники в уши, включаю каку-ю нибудь интересную передачу минут на 40-60 - и вперед. А еще часто передачу включаю на языке, который изучаю - от осознания того, что делаешь 3 дела разом и удовлетворения в 3 раза больше : D Очень помогает

у меня ломки начинаются, если я не побегаю, причем каждый день, погода дождливая -  жду прояснения

убедили)))) пошла к велику))))

Вспомнила третье изменение.

Раньше. Прогулка - бесцельное и бесполезное блуждание.
Сейчас. У прогулки цель: прогулка. Дополнительные цели: пройти Х часов или Х км. Редкие выходные теперь обходятся без длительной прогулки.

Уже привыкла к каждодневным физ. упражнениям,что даже когда хочу пропустить,так потом совесть мучает,хоть вечером,но делаю .

...хожу, бегаю, плаваю, велосипед. Радость от движения.
Не думаю о результатах, как было на первых порах, просто наслаждаюсь тем, что я ЭТО могу делать.

Joy Toy, 

Joy Toy написал:
просто наслаждаюсь тем, что я ЭТО могу делать.

Вот-вот. Раньше не могла сесть из положения лежа, брюшко мешало, каталась как колобок. А сейчас могу и это действительно здорово!

Занялась спортом, испытываю неприятное чувство тяжести в желудке при избыточном потреблении жиров и углеводов, рацион стал более витаминизированным. А самое приятное - кушать стала вдоволь (в рамках коридора калорий), но в лишний вес это не уходит!!!!

Vika Kuz, Так по американски. Часто в кино можно увидеть деловой костюм и кроссовки, а туфли надеваются уже перед офисом. Вот сама мучаюсь и туфли хочу, и без 2*30мин пешком не могу...

kotopusic, а сколько времени прошло что бы сознание выбрало вместо дивана тренировку! или все же через силу сначала ? 

Я тоже, задалась вопросом, а что мне мешала раньше начать следить за своим весом))))

Раньше было куча печенья, шматок лосося на ночь - ура! Сейчас ломтик лосося на бутер и куча зелени - самое то.

kotopusic написал:
Сейчас. Свободное время, чем бы себя занять? - Тренировка!!!

О да, сначала отработать, потом гулять 

Людмилка, Трудно ответить. Весь процесс у меня начался в 2012 году. Хожу регулярно пешком на работу 2*30мин уже более 1,5 года. Тренировки добавлялись/изменялись постепенно. Более-менее регулярно тренируюсь наверное год.

Людмилка, скажу за себя, мне понадобился месяц, даже недели три, но каждый день. Сначала на энтузиазме стартовом делала (все на МЗР делают, я на МЗР, значит буду делать  ) и немного усилий нужно было, конечно, мне любые физические упражнения были изначально (со школы) неприятны и дискомфортны физически. А сейчас задумалась и поняла, что вот прошел месяц ежедневных занятий (дома) и мне вроде как привычно и слегка (чуточку) уже даже необходимо теперь заниматься, наверное, привычка вырабатывается. Еще очень помогли давнишние слова одного человека про страх - "мне было так страшно, что я решил страх обгонять и впрыгивать в действие до того, как начну бояться и думать (это было про публичные выступления сказано)". А в моем случае, я организовала так, я все время прихожу домой, раздеваюсь, умываюсь, пью воду, закидываюсь чем-либо маленьким для энергии, могу в МЗР десять минут посидеть - и все, тренировка, без рассуждений. Она просто должна быть сделана до сна и вечернего перекуса, а быстрее сделаю, больше времени на этот самый перекус. Вечерней жизни с приходом МЗР и затем тренировок у меня теперь пока нет, успеваю только поесть, убраться, кино посмотреть и потренироваться. 

Никогда от себя такого не ожидала. 

Изменения сознания есть, причём глобальные. Помимо того, что теперь отсутствие тренировки,  по не зависящим от меня причинам я воспринимаю как утрату , потому, что у меня отняли мой любимый досуг, а не как избавление  (как бывало раньше), есть другие моменты. Раньше меня было не вытащить из дома. Когда меня звали покататься на лыжах я думала , аааа, я жирная. упаду . потравмируюсь, на пляж или в аква-парк - не хочу своё толстое пузо людям показывать - в результате сидела дома и жирела ещё больше. Сейчас , куда бы меня не позвали - иду с радостью, потому. что альтернатива посидеть дома всегда менее интересна , чем любая движуха.

Людмилка, еще занимаюсь, чтобы добавить себе ежедневно 100 калорий углеводов к рациону, потому что хочу есть  

Марафонка, 

Фотина, 

Tessa Wood, Отличный стимул чтобы поесть

Tessa Wood, Какая вы молодец. Только позавидовать белой завистью А 2 ч 30 мин примерно сколько км больше 10 наверное ? Вечерняя жизнь конечно неплохо , главное чтобы общение с друзьями присутствовало. Я тоже стараюсь гулять ,но у меня получается только 6 км и всего час, но у меня еще бассейн 5 раз в неделю по 1 часу,так что стараюсь а вот с едой пока еще часто позволяю вредненькое . М ожет все таки и я полностью перестроюсь со временем . МЗР в этом здорово помогает

kotopusic,  2ч30мин это много а в км это сколько ? Наверное за три года ЗОЖ уже вошел в привычку ? Все таки вы на форуме МЗР для поддержки ?

Какие вы молодцы теперь есть стимул не лениться Вспоминать вас и вместо пожрать тренироваться.Сама об этом думала , но пока лень берет верх .

Людмилка, Это не 2ч , а 2 раза по 30 мин. Т.е. 2 раза по 2,5 км за 25-30 мин. 
Не могу сказать что веду здоровый образ жизни, но основную часть времени стараюсь.
Три года это в целом, здесь всего три месяца. Решив вернуться к подсчету калорий, выбрала этот ресурс. Форум дает много полезной информации. Учимся дальше.

kotopusic, обнадежили ! Значит и мы справимся неспеша, главное чтобы это стало образом жизни!

Людмилка, Именно так! Постепенно, не спеша меняем образ жизни.  Все обязательно получится. Эта система работает.