27.01.2017 15:13

суп из минтая

Калорийность - 19.9 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка без слива)	360 г
Вода, из под крана, муниципальная	1500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	50 г
Перец сладкий (Варка без слива)	50 г
Фасоль (стручок) (Варка)	120 г
Минтай, сырой	130 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все овощи закладываем в кастрюлю с водой, варим и за 10 минут до готовности добавить филе минтая. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Ингредиенты рецепта "суп из минтая"
- Картофель (Варка без слива), 360 г
- Вода, из под крана, муниципальная, 1500 г
- Лук репчатый (Варка без слива), 30 г
- Морковь, красная (Варка без слива), 50 г
- Перец сладкий (Варка без слива), 50 г
- Фасоль (стручок) (Варка), 120 г
- Минтай, сырой, 130 г
- Соль поваренная пищевая, 8 г
Калорийность на 100г -19,9
Б-1,4
Ж-0,1
У-3,3

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.9 кКал	1.18%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	93.6 г	4.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.4%

b-car

6.9%

В1

1.8%

1.7%

Холин

0.8%

1.8%

4.1%

1.1%

B12

3.5%

5.3%

0.1%

0.7%

0.1%

вит.К

0.3%

2.4%

Калий

5.6%

1.2%

2.2%

13.9%

4.2%

10.9%

1.6%

0.6%

10.4%

1.8%

3.6%

2.7%

1.7%

3.7%

0.8%

Лена 27.01.2017 15:30

Спасибо за рецепт

Svetlana Zay 27.01.2017 15:52

если убрать картофель, заменив его на сельдерей, то будет хорошее блюдо с Низким ГИ

Lulu S 27.01.2017 16:12

Спасибо!

Lyuda 27.01.2017 16:15

Ксения Л 27.01.2017 16:16

света хххх написал:
если убрать картофель

Не надо ничего убирать.

света хххх написал:
то будет хорошее блюдо

Блюдо и так хорошее. Тут никто не занимается отслеживанием ГИ.

Svetlana Zay 27.01.2017 16:25

я слежу.. может пригодится еще кому то.

Ольга Поморцева 27.01.2017 16:50

Вечная диетчица 27.01.2017 17:37

Ксения Ляховская, если человек заморочился ГИ, то это на всю жизнь)))

Ксения Л 27.01.2017 17:49

Хроническая диетчица, Та мы тут тоже какбЭ заморочились... И если честно, то на всю жизнь)))) Иначе вес не заставляет себя ждать))

Вечная диетчица 27.01.2017 18:00

Ксения Ляховская, так не ГИ же мы морочимся-то)) К ежедневным мыслям "как уложиться в коридор" и "как потратить калории" добавлять еще гемор в виде ГИ это надо иметь очень много незадействованных внутренних ресурсов. :o

Ксения Л 27.01.2017 18:04

Хроническая диетчица, это надо просто совсем не любить ЕСТЬ))

Вечная диетчица 27.01.2017 18:06

Ксения Ляховская, а я вдруг опомнилась, что топик про суп. Сейчас придет автор и будет сердиться)))

Ann 27.01.2017 19:31

Хороший супчик.. поел и попил сразу))) как раз филе минтая запрятала в морозилке. Спасибо утащила приготовлю) Картошку хоть в супе можно поесть. Смущаюсь

Олег 27.01.2017 19:48

Маргарита 27.01.2017 20:37

С другой рыбкой тоже сойдёт

Валентина Иваненко 27.01.2017 21:04

света хххх, Ксения Ляховская, Хроническая диетчица, Хотелось чего нибудь низкокалорийного, но вместе с тем сытного, без картофеля совсем бы бульончик получился, но возможен и такой вариант.

Валентина Иваненко 27.01.2017 21:08

Лена, Lulu S, Lyuda Lyudmila, Ольга Богданова, Олег, Маргарита, Супчик получился вкусный, и низкокалорийный, спасибо, что оценили. Думаю многим понравится. Еще делала что-то похожее с грибами- тоже вкусно и низкокалорийно.

Ксения Л 27.01.2017 21:15

Валентина Иваненко, ну мы то как раз с Диетчицей только ЗА картофель. Всегда.

Елена 27.01.2017 22:04

Валентина Иваненко, Супчики меня всегда насыщают на долго.Они очень сытные .Тем более такие вкусные! спасибо! Хорошо

svetlana 27.01.2017 22:08

Спасибо за рецепт

Валентина Иваненко 27.01.2017 22:55

Хроническая диетчица, нет, не сержусь, интересно, что люди на все внимание обращают.

Вечная диетчица 28.01.2017 18:59

Валентина Иваненко, разумеется сложно не обратить внимание на игнорирование такого чудесного продукта, как картофель))))

Ксения Л 28.01.2017 19:16

Хроническая диетчица, да пАтАмуштА достали уже из него бабайку делать...

Вечная диетчица 28.01.2017 19:19

Ксения Ляховская, не, ну просто жалко, что люди здря отказывают себе в самых простых вещах))

Ксения Л 28.01.2017 19:26

Хроническая диетчица, причем я проверяла, и на супах с картошкой, и пюре делаю, и запекаю ее в духовке и даже (О УЖАС!!) салаты с ней иногда ваяю. Все посчитано и внесено в дневник. Вписано в коридор калорийности. И если я не веду распущенный образ жизни и не жру на ночь хлеб с салом, не пью пиво под соленую рыбу, то худеется будьте нате.
Вот и кажется мне, что те, кто клеймят картоху, на самом деле пихают в себя что-то неучтенное в дневнике, а грешат потом на несчастный картофан)

Евгеша 28.01.2017 19:31

Елена Пащенко, а я не люблю супчики с ними заморочки одни посчитать калории и не ем практически изредка когда муж себе сварит

Ann 28.01.2017 19:34

Сварила съела две тарелки) какая вкуснятина....и нет зазрения совести))) супчик горячий зимой это такой кайф)))))))))

Евгеша 28.01.2017 19:34

Хроническая диетчица, я уже писала по поводу нашего сайта его уже превратили в поваренную книгу так что Диетчица зачем тебе гросбух изучать зашла сюда ткт все можно найти что душе угодно только аппетит нагоняют этими рецептами

Ксения Л 28.01.2017 19:45

Ann T, я без супчика вообще не мыслю своего существования) Рассейская мая душа))) Хотя вру, супчики разных других культур я тоже зачастую ем с удовольствием)