Форумчане-единомышленники, с соблюдением Великого поста созрели некоторые закавыки. Прошу ваших мнен...

Форумчане-единомышленники, с соблюдением Великого поста созрели некоторые закавыки. Прошу ваших мнений и разъяснений. Сейчас в рационе преобладают углеводы и нехватка белков. Вы стараетесь придерживаться рекомендованного коридора калорийности, или количества рекомендованных углеводов? Если выдаётся день без физической активности, то рекомендованного количества углеводов при употреблении растительных белков, хватает на 60-70% коридора калорийности.
И ещё вопрос касательно воды. Стоит ли себя ограничивать в её потреблении? Многие жалуются на недобор, а у меня напротив 120-130% от рекомендованного количества.

Екатерина 27.03.2016 01:08

Насчёт воды в интерактивном курсе написано, что больше можно, а меньше нет

Татьяна Стройная 27.03.2016 01:10

Старайтесь придерживаться калорийности. Этого вполне достаточно.

Анна 27.03.2016 01:11

спасибо, сейчас еще раз почитаю.

Rosali (Ирина) 27.03.2016 01:22

у меня тоже такой же вопрос назрел по поводу рациона - катастрофически не хватает белка.... но коридора калорийности стараюсь придерживаться, правда с неполной версией мне сейчас это делать проблематично..... а на счет воды - пью сколько хочу, лучше больше, чем меньше

Анна 27.03.2016 01:34

Спасибо!!! Успокоили на счет воды. Я о ней не задумывалась, всегда была водохлебом знатным.
А с питанием получается, что едим при зеленом коридоре.

Людмилка 27.03.2016 01:52

Анна, пост скоро закончится. Если все зелененькое это большой успех

Ольга Саликова 27.03.2016 08:01

Тоже соблюдаю пост,слежу за калорийностью,водой ,рейтинг по нутриентам 60,вес уходит.Успехов!

Rosali (Ирина) 27.03.2016 10:56

Ольга Саликова, а какой у вас рацион, что едите в течении дня?

Анна 27.03.2016 12:04

Рацион у меня королевский, особенно в выходные, можно масло в каши добавлять))) А, если серьезно, овощи (преобладают морковь, капуста, редька, свекла, сельдирей), каши на воде, бобовые (чечевичный суп, как палочка выручалочка с белками), фрукты конечно, орехи, семечки и сухофрукты. Еще с белками выручает фучжу (известна под названием «соевая спаржа»), кто-то из месных девочек подсказал о ней.

Людмилка 27.03.2016 12:28

Полностью согласна с Ольга Саликова,

Наталья Наталья 27.03.2016 12:43

У меня тоже сейчас угли по 150% , ничего, худею. На первой неделе поста был даже привес в 200 гр и живот вечно надутый. А со 2 недели все ОК! Минус 1 кг. Семечки тыквы мне очень нравятся по белкам, жирам... Сама стала хлеб печь ( семечки , орехи, семя льна, отруби)

Анна 27.03.2016 12:49

простите!

Анна 27.03.2016 12:51

спасибо, понимание и за интересную идею о хлебе-самопечном, что-то совсем о нем забыла.