Балзия Галеева
11.10.2015 21:01
Дневник питания и тренировок за 11.10.2015
Мне уже становится с каждым днем все интереснее заполнять дневник,
и уже когда в гостях смотришь на продукты только полезные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
30
|
66.3 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
204
|
275.4 | 6.9 | 10.2 | 38.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 342.7 | 8.9 | 10.5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
161
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
30
|
66.3 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 201 | 135.6 | 2.2 | 7.6 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| суп лапша с утки |
205
|
114.4 | 9.2 | 2.7 | 12.9 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
30
|
66.3 | 2 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 451 | 182.9 | 11.2 | 3 | 27.5 |
| Итого за день | 1590 | 1057.2 | 33.1 | 54.5 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
