Балзия Галеева
09.10.2015 19:21
Дневник питания и тренировок за 09.10.2015
Кажется становится все понятнее как заносить продукты, сегодня даже
сама создала в программе рецепт. Какая я
молодец!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
17
|
37.6 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 872 | 300 | 21.6 | 19.6 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
207
|
119.4 | 7.9 | 6 | 8.9 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
15
|
33.2 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 153.6 | 8.9 | 6.2 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп лапша с утки |
200
|
111.6 | 9 | 2.6 | 12.6 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
31
|
68.5 | 2 | 0.3 | 14.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1179 | 311.6 | 11.5 | 16.5 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп лапша с утки |
250
|
139.5 | 11.3 | 3.3 | 15.8 |
| Виноград |
296
|
213.1 | 1.8 | 1.8 | 45.6 |
| Итого | 546 | 352.6 | 13 | 5 | 61.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3522 | 1223.9 | 60.7 | 52.3 | 123.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Время: 40 мин
11
10
Балзия Галеева
09.10.2015 20:25
Евгения,
Спасибо!
Балзия Галеева
09.10.2015 20:26
должно быть
Людмила Каледина
12.10.2015 08:08
Еще чуть-чуть и сами начнете советы писать. 
Прелистина
12.10.2015 09:07
Молодец, молодец!!! Это только начало....
Ирина
12.10.2015 10:05
Успехов!!!
Евгения Мяу
12.10.2015 10:25
Фотографируйте публикуйте, нам нужны вкусные разные малокалорийные
блюда.
