Балзия Галеева
07.10.2015 17:47
Дневник питания и тренировок за 07.10.2015
Когда вечером заполняю, аж страшно, где опять перебор, где не
доела, наверное надо вечерком пройтись по парку, калория сбросить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Итого | 982 | 302.1 | 4.9 | 5.7 | 58.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из моркови |
40
|
76.7 | 2.3 | 3 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 970 | 567.6 | 63.4 | 21.6 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
150
|
106.5 | 2.6 | 4.8 | 12.9 |
| Какао с молоком |
129
|
132.6 | 3.7 | 3.7 | 22.2 |
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 |
70
|
144.2 | 7.4 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 349 | 383.3 | 13.6 | 11.4 | 57.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 2451 | 1332.5 | 86.2 | 42.3 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
