Дневник питания и тренировок за 06.10.2015

Опять перебор с углеводами, сахар заменила и все равно много. Вывод сделала сегодня, печеного ни ни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Пирог яблочный открытый	160	309.8	3.4	11.7	51.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	51	0.5	0	0	0.2
Итого	727	374.1	3.4	11.7	67.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	140	50.4	1.4	1.5	7.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	206	114.7	1.4	1.5	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	51	0.5	0	0	0.2
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	51	0.5	0	0	0.2
Говядина, котлетное мясо	90	145.8	16	9	0
хлеб ржаной и пшеничный	32	70.7	2.1	0.4	14.8
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	140	50.4	1.4	1.5	7.6
сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Итого	375	306.2	20	11.7	30.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гуляш	40	130.4	10	8.8	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	51	0.5	0	0	0.2
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Итого	456	412.8	21.8	14.8	47.1
Итого за день	1764	1219.4	45.5	41.6	168.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Ари Печенюгина 06.10.2015 18:36

маленькая у вас норма, конечно

Балзия Галеева написал:
сахар заменила

чем? он же так и остался, а еще карамельки, которые только из углеводов и состоят, лучше уж шоколад, там хоть жиры в составе + спагетти, вот и переборчик такой вышел

Балзия Галеева 06.10.2015 18:40

читала про макароны что они не калорийные, а получилось наоборот. Много еще изучить надо пока в все в норму уложится

Борис 06.10.2015 18:45

Вот если бы на ужин вместо спагетти взяли бы овощей каких-нибудь, то все было бы нормально. А еще у меня подозрение, что Вы неверно считаете. Вы учитываете,что 100г сухих макарон это не то же самое,что 100г отварных макарон? Ведь они набирают воду и увеличиваются в весе, калорийность готового продукта падает. Например: взяли 50г макарон с калорийностью, например, 350кК/100г. Отварили, получилось, например, 150г отварных макарон и съели это. Так вот, вы употребили всего лишь 350/2=175кК, т.к. у воды калорийность=0.

Балзия Галеева 06.10.2015 18:50

Борис Бахар, может быть и такое что неправильно

Балзия Галеева 06.10.2015 18:55

Сейчас поменяла спагетти на макароны отварные, сразу другое дело

Марина Пантерка 08.10.2015 19:04

Вам нужно посчитать свои рецепты готовых блюд, теже каши и макароны при самостоятельном подсчете более точный расчет получается и почти всегда в меньшую сторону. Еще у вас много сладкого, конфет, выпечки, это все постепенно нужно убирать, саха заменять на стевию или мед. Выпечку оставлять только утром, если пока сильно хочется, вместо конфет кушать горький шоколад 70%. Но это все делается очень постепенно чтобы вошло в привычку насовсем в идеале.

Балзия Галеева 08.10.2015 19:22

Спасибо за совет буду стараться