Балзия Галеева
06.10.2015 18:30
Дневник питания и тренировок за 06.10.2015
Опять перебор с углеводами, сахар заменила и все равно много. Вывод
сделала сегодня, печеного ни ни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Пирог яблочный открытый |
160
|
309.8 | 3.4 | 11.7 | 51.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
51
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 727 | 374.1 | 3.4 | 11.7 | 67.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
140
|
50.4 | 1.4 | 1.5 | 7.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 206 | 114.7 | 1.4 | 1.5 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
51
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
51
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Говядина, котлетное мясо |
90
|
145.8 | 16 | 9 | 0 |
| хлеб ржаной и пшеничный |
32
|
70.7 | 2.1 | 0.4 | 14.8 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
140
|
50.4 | 1.4 | 1.5 | 7.6 |
| сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 306.2 | 20 | 11.7 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Гуляш |
40
|
130.4 | 10 | 8.8 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
51
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Итого | 456 | 412.8 | 21.8 | 14.8 | 47.1 |
| Итого за день | 1764 | 1219.4 | 45.5 | 41.6 | 168.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
1
7
Балзия Галеева
06.10.2015 18:40
читала про макароны что они не калорийные, а получилось наоборот.
Много еще изучить надо пока в все в норму уложится
Борис
06.10.2015 18:45
Вот если бы на ужин вместо спагетти взяли бы овощей каких-нибудь,
то все было бы нормально. А еще у меня подозрение, что Вы неверно
считаете. Вы учитываете,что 100г сухих макарон это не то же
самое,что 100г отварных макарон? Ведь они набирают воду и
увеличиваются в весе, калорийность готового продукта падает.
Например: взяли 50г макарон с калорийностью, например, 350кК/100г.
Отварили, получилось, например, 150г отварных макарон и съели это.
Так вот, вы употребили всего лишь 350/2=175кК, т.к. у воды
калорийность=0.
Балзия Галеева
06.10.2015 18:50
Борис
Бахар, может быть и такое что неправильно
Балзия Галеева
06.10.2015 18:55
Сейчас поменяла спагетти на макароны отварные, сразу другое дело
Марина Пантерка
08.10.2015 19:04
Вам нужно посчитать свои рецепты готовых блюд, теже каши и макароны
при самостоятельном подсчете более точный расчет получается и почти
всегда в меньшую сторону. Еще у вас много сладкого, конфет,
выпечки, это все постепенно нужно убирать, саха заменять на стевию
или мед. Выпечку оставлять только утром, если пока сильно хочется,
вместо конфет кушать горький шоколад 70%. Но это все делается очень
постепенно чтобы вошло в привычку насовсем в идеале.
Балзия Галеева
08.10.2015 19:22
Спасибо за совет буду стараться
чем? он же так и остался, а еще карамельки, которые только из углеводов и состоят, лучше уж шоколад, там хоть жиры в составе + спагетти, вот и переборчик такой вышел