Что то я не догоняю

Только за счет физнагрузки получается?
Однозначно! Но это не означает что надо "умереть" Длительная ходьба средним темпом очень поможет в решении вашего вопроса. Правда тренировка на 800 кк, хочу заметить - это ООООчень прилично.

Joy Toy написал:
Правда тренировка на 800 кк, хочу заметить - это ООООчень прилично.

почти неприлично для новичка - я бы сказала)))

Joy Toy, мне система дает маленький коридор - 1300 ккал дневной нормы. Я легко держусь на -300, -500. Но двухмесячное плато....вынуждает искать новые формы. Каждый день на минус 200 ккал еще тренировки... но если увеличить до мину с1000 то я не буду достигать минимума. Вот и крутись, как хочешь. Пешие интенсивные прогулки я даже не фиксирую, но плато остается...А если уйти из минимального коридора, то вес не сдвинется?

Стелла, да, нет, тренировка где то на 400-500 ккал тянет... думаю бадминтон+бассейн по разу в неделю решат вопрос?

Ирина Несолова, так все зависит от интенсивности))) сейчас наши плавцы и бадминтонисты отпишутся по теме)))

НАшла Ваш Дневник. Но Вы же питаетесь в пределах 855-1000 ккал в основном. 1300 ккал - это верхняя граница похудения?

да. Но в среднем у меня где то 1100 ккал...

Ирина Несолова написал:
Но в среднем у меня где то 1100 ккал...

Так может Вы недоедаете и метаболизм-таки замедлился (организм адаптировался к ограничению калорийности и сохраняет все максимально)? Или вообще это не вариант? 

Ирина Несолова, действительно только за счет физнагрузок, у меня стало получатся когда добавила пешие прогулки ежедневно 4-5 км

Ирина у меня сам собой вес сдвинулся вот уже и заветные 63 кг, желаю вам скорейшего сдвига.

Ольга, как долго было плато?

Ирина Несолова, Почти месяц.