Любава
27.05.2015 16:59
Дневник питания и тренировок за 27.05.2015
Ура!!! Хвалите меня!!! третья попытка увенчалась успехом! Я сегодня
не голодна и меню прям образцовое по КБЖУ. Единственное, это с
дневником тренировок пока не разобралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
81
|
200.9 | 14.3 | 15.8 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 691 | 475 | 19.1 | 24.8 | 42.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
270
|
364.5 | 7.8 | 9.5 | 61.8 |
| Свинина, лопаточная часть |
80
|
260 | 11.8 | 23.5 | 0 |
| Итого | 355 | 669.5 | 19.6 | 38 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
40
|
23.2 | 0.3 | 0.4 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 23.2 | 0.3 | 0.4 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
200
|
240 | 40.8 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 414.6 | 47.7 | 8.2 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2766 | 1575.5 | 86.5 | 71.4 | 134.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
татьяна
27.05.2015 17:04
Читаю-
с утра: селедка! И все..... отключилась на фиг!Слюни устала
вытирать с клавиатуры!Всю закапала!Во как
день надо начинать!Думаю мне тоже надо попробовать
Любава
27.05.2015 17:15
татьяна,
я худела с Миримановой. (- 48 кг за полтора года) У неё ж с
утра можно ФСЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!! Вот я и привыкла завтракать основательно.
Кашки-малашки всякие - это для меня детский лепет. Картоха,
котлетосы, пицца - вот это, я понимаю, завтрак! 
Зато до обеда
про еду и мыслей нет никаких.
Зато до обеда
про еду и мыслей нет никаких. 
Elena Eder
27.05.2015 17:29
Хороший рацион !
Любава, у нас с
вами сходные взгляды на вкусную и здоровую пищу
татьяна
27.05.2015 17:58
Лерочка
Королева, Да нет!Не сложный.только там очень много
оганичений.И овощи осточертели.Смотреть на них не могу.
Любава
27.05.2015 18:02
татьяна,
надо глянуть ради интереса. Овощи я тож не особо... в
основном питаюсь мясом-рыбой, рисом-гречкой, редко макароны из
тв.сортов, ну и молочка в изобилии. Овощей и фруктов может не быть
совсем. Яблоко иногда, ну мандарин-апельсин. Одно время нравился
салат "Щётка" (сырые: свёкла, морковь, яблоко) А, ещё люблю огурец
с кефиром, когда жарко. Суп такой типа 
татьяна
27.05.2015 18:06
Лерочка
Королева, Точно!Вечером так и разбирает!
Любава
27.05.2015 18:06
Лерочка
Королева, у Миримановой тоже надо смотреть, что с чем
сочетается. Но я настолько легко вошла в эту систему, что теперь
иначе и мыслить не могу. теперь наоборот, сложно представить, что
можно картоху с мясом, главное выдержать баланс кКал
Любава
27.05.2015 18:10
Лерочка
Королева, ну вот... какие мы все разные... а мне как раз
удобно. Меня такие временные рамки очень дисциплинировали. А то я
раньше кидала в рот что попало и когда попало... Уже вот 5-й год
живу "по часам". Привыкла. Удобно. Но... больше худеть не
помогает... так что пытаюсь ввести новшество для своего вредного
организЬма
