Annette Nutt

Блог Кулинарная книга База продуктов

Annette Nutt

26.10.2025 21:12

Дневник питания за 19.06.2024

Идеальный день. Именно такой день хочется запомнить. Он вкусный и приближает к цели, а не отдаляет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Творожные	33	73.3	3.8	3.1	7.4
Сырники жареные	37	77.3	6.7	2.1	7.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Эспрессо Американо	1	17	1	1	1.1
Итого	736	424	43	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Борщ с курицей Антона ~	400	248.8	16.4	10.8	21.2
Перец сладкий красный	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	969	422	21	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Какао 10-12% Nature cacao	10	31.1	2.3	1.1	1
Йогурт безлактозный free	100	74.6	4.6	3.4	6.4
Изолят сывороточного белка	5	19	4.5	0.1	0.2
Ванилин Кристаллический	2	1	0	0	0.3
Инулин ESORO	2	4.2	0	0	0.2
Итого	129	134	11	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Борщ с курицей Антона ~	600	373.2	24.6	16.2	31.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	720	386	25	16	34
Итого за день	2554	1371	102	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка