Annette Nutt
26.10.2025 21:12
Идеальный день. Именно такой день хочется запомнить. Он вкусный и
приближает к цели, а не отдаляет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные |
33
|
73.3 | 3.8 | 3.1 | 7.4 |
| Сырники жареные |
37
|
77.3 | 6.7 | 2.1 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
95
|
92 | 20 | 1.2 | 0.4 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Эспрессо Американо |
1
|
17 | 1 | 1 | 1.1 |
| Итого | 736 | 424 | 43 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Борщ с курицей Антона ~ |
400
|
248.8 | 16.4 | 10.8 | 21.2 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 969 | 422 | 21 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Какао 10-12% Nature cacao |
10
|
31.1 | 2.3 | 1.1 | 1 |
| Йогурт безлактозный free |
100
|
74.6 | 4.6 | 3.4 | 6.4 |
| Изолят сывороточного белка |
5
|
19 | 4.5 | 0.1 | 0.2 |
| Ванилин Кристаллический |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Инулин ESORO |
2
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 129 | 134 | 11 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Борщ с курицей Антона ~ |
600
|
373.2 | 24.6 | 16.2 | 31.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 720 | 386 | 25 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2554 | 1371 | 102 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Annette Nutt
13.11.2018 20:40
День #3
Первый раз в жизни попробовала соевый изолят - крутотень! Это так вкусно и сытно!!! Правда пожевать всё равно хочется что-то... Но именно желудок заполнен, ощущение сытости - сложно объяснить :) Судя по калориям, именно их организм требует. Но в целом я довольна, пойду на завтра приготовлю коктейльчик
Первый раз в жизни попробовала соевый изолят - крутотень! Это так вкусно и сытно!!! Правда пожевать всё равно хочется что-то... Но именно желудок заполнен, ощущение сытости - сложно объяснить :) Судя по калориям, именно их организм требует. Но в целом я довольна, пойду на завтра приготовлю коктейльчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
200
|
254.4 | 9.6 | 11.6 | 29.8 |
| Итого | 200 | 254 | 9 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
3
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
3
|
30 | 0 | 0 | 9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 155 | 7 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Домик в деревне" 2,5% |
250
|
132.5 | 7.5 | 6.3 | 11.8 |
| Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus |
20
|
76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
20
|
80 | 4 | 2 | 12 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Итого | 540 | 415 | 39 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко "Домик в деревне" 2,5% |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus |
20
|
76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 235 | 26 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Молочный стиль" 2,5% |
125
|
77.5 | 4 | 3.1 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 77 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3337 | 1137 | 87 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Annette Nutt
10.11.2018 20:32
Кто-нибудь знает, что за красная полоса справа от комментариев?
Annette Nutt
10.11.2018 19:52
День #2
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется! :) Прекрасно провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего хватает сил отбиться :)
Как же классно второй день отдыхать, ничего не делать по принуждению, а просто наслаждаться возможностью заниматься тем, чем захочется! :) Прекрасно провела день и вроде даже по калориям уложилась!Надо будет конечно поточнее заносить продукты питания, так как лапшевик - это слоёный пирожок с творогом, меня сегодня балуют целый день, но не от всего хватает сил отбиться :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
250
|
240 | 5.3 | 7.2 | 38.3 |
| Итого | 250 | 240 | 5 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой с ананасом и кокосом |
330
|
178.2 | 9.2 | 1.3 | 32.7 |
| Лапшевник с творогом, по 1-308 |
50
|
90 | 3.9 | 3.7 | 10.2 |
| Итого | 380 | 268 | 13 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
40
|
56.4 | 8.7 | 2.3 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Шоколад в Кубиках 72% Какао |
1
|
53 | 0.9 | 3.8 | 2.9 |
| Итого | 297 | 213 | 12 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
250
|
97.5 | 1.7 | 4.5 | 12.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
50
|
52 | 8.5 | 0.8 | 2.1 |
| Морская капуста FishHouse |
100
|
50 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Килька обж. в томатном соусе."Балтийская" |
20
|
36.4 | 2.8 | 2.4 | 0.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.2 | 1.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 249 | 13 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка |
20
|
106 | 1.1 | 6.2 | 11.5 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1457 | 1172 | 53 | 45 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Annette Nutt
10.11.2018 01:30
Кофе
Не видела тут пока заметок про кофе. Наверное для многих это уже избитая тема. Стоит ли бросить пить кофе, так ли оно вредно?
Лично для себя поняла, что кофе улучшает моё настроение, но не самочувствие. Без него чувствую себя гораздо лучше, но при этом нервозней - хочется выпить кофе. И я не могу пить американо, мне подавай необычное вроде мокаччино Такой я
гурман. Но тут опять начиталась и наслушалась, что оно вредно,
причём не только для зубов, но и для похудения - бросила. Уже
неделю не пью, но иногда так хочется.. К тому же это повод для
встреч, все всегда говорят: пойдём за кофе поговорим. И в таком
духе. В общем,не знаю, запуталась уже совсем: пить или не пить, вот
в чём вопрос?
Не видела тут пока заметок про кофе. Наверное для многих это уже избитая тема. Стоит ли бросить пить кофе, так ли оно вредно?
Лично для себя поняла, что кофе улучшает моё настроение, но не самочувствие. Без него чувствую себя гораздо лучше, но при этом нервозней - хочется выпить кофе. И я не могу пить американо, мне подавай необычное вроде мокаччино
Такой я
гурман. Но тут опять начиталась и наслушалась, что оно вредно,
причём не только для зубов, но и для похудения - бросила. Уже
неделю не пью, но иногда так хочется.. К тому же это повод для
встреч, все всегда говорят: пойдём за кофе поговорим. И в таком
духе. В общем,не знаю, запуталась уже совсем: пить или не пить, вот
в чём вопрос?
1
10
Annette Nutt
10.11.2018 01:21
Друзья!
Меня тут агитируют вступить в ряды Herbalife. Но их высказывания про усваяемость растительного белка и клетчатки для меня просто дикая. Ну как клетчатка усваивается? Это же грубое волокно, оно проходит "насквозь". Да и водичка с алое, в которой на втором же месте в составе сахар. Они утверждают,что она чистит кишечник изнутри, расправляя волосики тонкого кишечника - что? Вот что это за бред?
Единственное,что меня прельщает, так это их протеиновые коктейли - возможность на лету приготовить обогащённый витаминным премиксом и белком завтрак. Однако тоже много противоречивых отзывов в интернете. Вот я и в раздумьях: купить у них этот быстрый чудо-завтрак или нет?
Меня тут агитируют вступить в ряды Herbalife. Но их высказывания про усваяемость растительного белка и клетчатки для меня просто дикая. Ну как клетчатка усваивается? Это же грубое волокно, оно проходит "насквозь". Да и водичка с алое, в которой на втором же месте в составе сахар. Они утверждают,что она чистит кишечник изнутри, расправляя волосики тонкого кишечника - что? Вот что это за бред?
Единственное,что меня прельщает, так это их протеиновые коктейли - возможность на лету приготовить обогащённый витаминным премиксом и белком завтрак. Однако тоже много противоречивых отзывов в интернете. Вот я и в раздумьях: купить у них этот быстрый чудо-завтрак или нет?
1
9
Annette Nutt
10.11.2018 00:42
Всем доброй ночи! :)
После долгого отсутствия на сайте вновь возвращаюсь! :{}
Сегодня мой не очень-то правильный по питанию, но всё же рациончик. Есть, что исправлять, так что будем стараться!
После долгого отсутствия на сайте вновь возвращаюсь! :{}
Сегодня мой не очень-то правильный по питанию, но всё же рациончик. Есть, что исправлять, так что будем стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Сыр |
10
|
35.4 | 2.2 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 636 | 509 | 19 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон |
250
|
127 | 19.3 | 5.3 | 0.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 275 | 166 | 20 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт "Молочный стиль" 2,5% |
250
|
155 | 8 | 6.3 | 12.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 155 | 8 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Милка |
35
|
185.5 | 2 | 10.9 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 185 | 2 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41.6 | 6.8 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium Citrate Цитрат кальция |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 475 | 96 | 8 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 83 | 2 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с говядиной |
150
|
195 | 8 | 10.5 | 19.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 410 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 4321 | 1606 | 79 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Annette Nutt
20.12.2015 18:05
ДАААААААА, наконец-то! 
Я
посмотрела! Обожаю этот фильм! И новый эпизод не разочаровал, хотя
и не ах... Всё, не спойлерю 
Просто
я так счастлива! 
Я
посмотрела! Обожаю этот фильм! И новый эпизод не разочаровал, хотя
и не ах... Всё, не спойлерю Просто
я так счастлива!
11
37
Annette Nutt
22.10.2015 21:19
а если переедаешь фруктами, овощами - всё равно перееденное в жиры
идёт ? 
3
23
Annette Nutt
19.10.2015 00:38
