Дневник питания за 13.11.2018

Всем привет! Вернулась сюда, чтобы согнать набранные кг. Немного конечно набралось, но динамика пугает - по 1кг в месяц набегает. Всему причиной дурные привычка читать за едой всякую гадость в интернете. Было бы что хорошее, а то правда всякая гадость, понимаешь, когда уже начитался (прямо как с едой:D) Как залипнешь в смартфон и сидишь за столом, кушаешь. Отучаю себя. Вроде больше порядка в доме и в голове стало. Подсчет калорий дисциплинирует, приятный бонус для меня. Нутриенты конечно далеки от идеала, но пока у меня закрыта соц. версия, трудно контролировать "на глазок", держусь в коридоре калорийности. Почему-то очень хочется спать, хотя силы есть и голодом не страдаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный напиток	200	37.6	0.2	0	8.8
Конверты с фаршем	61	164.2	10.6	6	16.3
Винегрет	202	80	3.4	0.4	15.6
Чай черный без сахара	250	1	0.3	0	0
Итого	713	282	14	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Конверты с фаршем	51	137.3	8.8	5	13.6
Капучино	200	110.2	1.8	1.6	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	877	295	11	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	320	138.6	11.8	4.5	12.5
Сметана 10,0% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай черный без сахара	200	0.8	0.2	0	0
Итого	580	234	14	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	75	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	78	82.5	3.1	0.4	16.6
Котлеты жаренные	92	265.8	21.7	17.5	5.7
Винегрет	150	59.4	2.6	0.3	11.6
Имбирный напиток	200	37.6	0.2	0	8.8
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	618	482	28	18	50
Итого за день	3448	1370	69	40	177