Сегодня наконец решилась соблюсти рекомендуемый коридор калорийности, казалось, буду голодной. Но ни...

Сегодня наконец решилась соблюсти рекомендуемый коридор калорийности, казалось, буду голодной. Но ничего подобного, приятная сытость и чувство гордости за себя! Долго примерялась к программе и изучала рацион. Еще почти все полосочки в норме - отдельная радость, не думала, что получится. Недотянула клетчатка, но может и к лучшему, если я съем ее больше привычного, будет дискомфорт. В общем навела порядок в голове и получилось Уррра!

, об этом напишу как-нибудь потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
йодомарин	100	0	0	0	0
Итого	912	292.6	12.3	12.6	31.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	26	12.2	0.1	0.1	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Колбаса вареная русская	40	120.8	4.6	11.2	0.7
Итого	316	133	4.7	11.3	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.6
Говядина тушеная, консервы	46	101.2	7.7	7.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	686	479.8	22.6	18.7	53.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	109	17.5	3.1	0	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	359	17.5	3.1	0	1.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	100	165.8	15.8	8.8	4.7
гречка отварная	100	101.1	3.8	1.9	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Итого	626	462.3	31	20	38.4
Итого за день	2899	1385.2	73.6	62.4	128.1