Блог Катеринка Павленко

Катеринка Павленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катеринка Павленко

26.05.2015 22:06

Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол, проснулась в 11:00!!! Руки за головой, ...

Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол, проснулась в 11:00!!! Руки за головой, ноги под диваном)

Катеринка Павленко

26.05.2015 22:05

Один съел курицу, другой проглотил слюну, а в среднем оба хорошо покушали. это прям про меня с м...

Один съел курицу, другой проглотил слюну, а в среднем оба хорошо покушали.

это прям про меня с мужем)

Катеринка Павленко

26.05.2015 20:57

вишневый топинг (к кашам, к оладьям)

Калорийность - 119.5 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 28.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вишня	300 г
Сахар песок	75 г
Лимонная цедра, сырая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Вишня замороженная 1 пакет (покупала марку Global Village 300 гр), разморозить и отправить в блендер вместе с 3 столовыми ложками сахара, натереть лимонную цедру и добавить к общей массе, потом перелить в емкость и убрать в холодильник, добавлять к оладьям, кашам (овсяная, кукурузная)

(Фото из интернета,свое не сделала, решила что чуть позже сфотографирую, а как собралась, оказалось поздно, а муж уже схомячил все-все)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.5 кКал	7.1%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	28.1 г	12.83%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	67.9 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

1.6%

В1

1.7%

1.4%

Холин

1.4%

2.2%

1.3%

B12

16.7%

1.6%

0.6%

вит.К

Калий

8.2%

3.3%

5.2%

1.2%

0.3%

2.6%

7.8%

3.1%

3.3%

0.3%

10.9%

Катеринка Павленко

26.05.2015 19:33

куриные отбивные

Калорийность - 230.5 кКал; белки - 23.7 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	500 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука	80 г
Масло подсолнечное	40 г
Перец черный молотый	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

промываем куриную грудку, нарезаем пластами (как на отбивные), солим, перчим (каждый кусочек отдельно). далее обваливаем в муке, потом в яйцо окунаем и на разогретую сковороду (смазанную подсолнечным маслом) выкладываем порционные кусочки, обжариваем с каждой стороны до золотистой корочки.
Приятного, стройняшечки, аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.5 кКал	13.69%
	Белки	23.7 г	31.18%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	52.1 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.1%

b-car

0.3%

В1

8.6%

8.8%

Холин

9.9%

6.4%

4.5%

1.9%

B12

3.1%

0.4%

3.9%

22.4%

7.2%

вит.К

2.7%

54.7%

Калий

12.1%

3.4%

21.4%

58.2%

25.9%

47.6%

14.5%

2.4%

101%

35.4%

17%

18.4%

26.4%

0.3%

46.1%

14.7%

Катеринка Павленко

26.05.2015 19:14

курица с фасолью

Калорийность - 94 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Белая фасоль консервированная	900 г
Томатный сок без соли, консервированный	50 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец болгарский, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Приготовила впервые без добавления масла, грудку посолить (кому нравится аромат черного перца, обязательно поперчите), тушим на воде в сковороде с антипригарным покрытием около 15 минут, добавляем 2 банки консервированной белой фасоли (если фасоль с томатом, то сок не добавляем), выливаем 50 гр сока томатного, морковь натереть на крупной терке, лук репчатый 1 небольшую головку режем кубиками и добавляем в наше уже почти блюдо, накрываем крышкой, ждем еще 15 минут, на последнем этапе режем соломкой болгарский перец (я брала зеленый) еще 5 минут под крышкой и......... можно подавать. Приятного Вам, аппетита, будущие стройняшечки!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	5.58%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	34.6 г	1.52%