Катеринка Павленко
26.05.2015 22:06
Решила по утрам качать пресс. Встала в 6 утра, легла на пол,
проснулась в 11:00!!! Руки за головой, ноги под диваном)
10
5
Катеринка Павленко
26.05.2015 22:05
Один съел курицу, другой проглотил слюну, а в среднем оба хорошо
покушали.
это прям про меня с мужем)
это прям про меня с мужем)
14
19
Катеринка Павленко
26.05.2015 20:57
Калорийность - 119.5 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 28.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вишня | 300 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Вишня замороженная 1 пакет (покупала марку Global Village 300 гр),
разморозить и отправить в блендер вместе с 3 столовыми ложками
сахара, натереть лимонную цедру и добавить к общей массе, потом
перелить в емкость и убрать в холодильник, добавлять к оладьям,
кашам (овсяная, кукурузная)
(Фото из интернета,свое не сделала, решила что чуть позже сфотографирую, а как собралась, оказалось поздно, а муж уже схомячил все-все)
(Фото из интернета,свое не сделала, решила что чуть позже сфотографирую, а как собралась, оказалось поздно, а муж уже схомячил все-все)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.5 кКал | 7.1% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 28.1 г | 12.83% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.5%
b-car
1.6%
В1
1.7%
B2
1.4%
Холин
0%
B5
1.4%
B6
2.2%
B9
1.3%
B12
~
C
16.7%
D
~
E
1.6%
H
0.6%
вит.К
~
PP
2%
Калий
8.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
1.2%
P
3%
Cl
0.3%
Fe
2.6%
I
1%
Co
7.8%
Mn
3.1%
Cu
8%
Mo
3.3%
Se
0%
F
0.3%
Cr
10.9%
Zn
1%
1
Катеринка Павленко
26.05.2015 19:33
Калорийность - 230.5 кКал; белки - 23.7 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
промываем куриную грудку, нарезаем пластами (как на отбивные),
солим, перчим (каждый кусочек отдельно). далее обваливаем в муке,
потом в яйцо окунаем и на разогретую сковороду (смазанную
подсолнечным маслом) выкладываем порционные кусочки, обжариваем с
каждой стороны до золотистой корочки.
Приятного, стройняшечки, аппетита!
Приятного, стройняшечки, аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.5 кКал | 13.69% | |
| Белки | 23.7 г | 31.18% | |
| Жиры | 10.3 г | 18.39% | |
| Углеводы | 11.4 г | 5.21% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 52.1 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
12.1%
b-car
0.3%
В1
8.6%
B2
8.8%
Холин
9.9%
B5
6.4%
B6
4.5%
B9
1.9%
B12
3.1%
C
0.4%
D
3.9%
E
22.4%
H
7.2%
вит.К
2.7%
PP
54.7%
Калий
12.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
21.4%
Na
58.2%
P
25.9%
Cl
47.6%
Fe
14.5%
I
2.4%
Co
101%
Mn
35.4%
Cu
17%
Mo
18.4%
Se
26.4%
F
0.3%
Cr
46.1%
Zn
14.7%
2
Катеринка Павленко
26.05.2015 19:14
Калорийность - 94 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Белая фасоль консервированная | 900 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Приготовила впервые без добавления масла, грудку посолить (кому
нравится аромат черного перца, обязательно поперчите), тушим на
воде в сковороде с антипригарным покрытием около 15 минут,
добавляем 2 банки консервированной белой фасоли (если фасоль с
томатом, то сок не добавляем), выливаем 50 гр сока томатного,
морковь натереть на крупной терке, лук репчатый 1 небольшую головку
режем кубиками и добавляем в наше уже почти блюдо, накрываем
крышкой, ждем еще 15 минут, на последнем этапе режем соломкой
болгарский перец (я брала зеленый) еще 5 минут под крышкой
и......... можно подавать. Приятного Вам, аппетита, будущие
стройняшечки!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | 5.58% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 0.8 г | 1.43% | |
| Углеводы | 11.2 г | 5.11% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 34.6 г | 1.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
15.7%
b-car
14.8%
В1
2.1%
B2
1.6%
Холин
0.1%
B5
0.8%
B6
2.6%
B9
1.2%
B12
~
C
7.8%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
1.3%
PP
17.4%
Калий
5.1%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
7.4%
Na
10.6%
P
7.1%
Cl
8%
Fe
3.1%
I
0.1%
Co
31.2%
Mn
1.8%
Cu
4%
Mo
5.3%
Se
0.1%
F
0%
Cr
15.6%
Zn
4%
1
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
