Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Итак,сегодня я получила свой долгожданный зачет еще за прошлый семестр у жуть какой злой преподовательницы...брррр.... Заскучала

.И мы с одногруппником решили это отметить. Итог: тирамису и сырник со сгущенкой,которые заполнили почти весь мой лимит еды на сегодня...Когда пришла домой,легла спать и сейчас,проснувшись и чувствуя себя более бодро,обалдеть можно,как хочется есть..... Кричу

Что делать,люди ...помогитееееееееее)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из яичного порошка, по 1-316	100	200	10.3	17	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Овсяная каша "Увелка" с черникой	40	123.2	3.3	1.8	23
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	197	410.5	20.6	25.2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
Чахохбили из курицы	130	155.6	9	11.6	4.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Сырник творожный	100	183	18.6	3.6	18.2
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	7	18.3	0.5	0	4
Тирамису	110	330	6.9	20.2	27.9
Итого	677	992.4	47.9	49.9	84.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрутоняня(фруктовое пюре)	90	32.4	0	0	8.1
Сырок "Чудо" с заменителем молочного жира,глазированный со вкусом бисквита	40	156.4	2.9	9.8	14
Итого	130	188.8	2.9	9.8	22.1
Итого за день	1004	1591.7	71.5	85	131.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 20.05.2015 19:26

Белковая еда есть? Творог, мясо, яйцо на худой конец подарят сытость. Можно капусты вдогонку, она низкокалорийная, но питательна за счет клетчатки

Ирина Лоскутова 20.05.2015 19:26

огурцы, капуста, помидоры, брокколи, редис. Ну что-то в этом духе

Дарья Леонтьева 20.05.2015 19:28

Иринка, Ирина Лоскутова, благодарю,обязательно воспользуюсь))

Иринка 20.05.2015 19:31

от одного-двух дней в пределах калорийности по поддержанию веса ничего не случится, цифру можно увидеть в Личных данных. В этом случае день просто пройдет в нейтральном состоянии, но при условии контроля углеводов, конечно.