Блог Юлия

Юлия

22.10.2020 06:30

Дневник питания за 21.10.2020

Вчерашний день - день когда не очень хотелось есть. У меня такое бывает. А предыдущий день был объективно около 2000 калорий - считала в другом приложении. Самые опасные дни - выходные. У меня сразу желание приготовить 10 вкусных блюд и конечно их попробовать. А пока я пытаюсь найти способ удержаться и делать зарядку и правильно питаться более 2 недель ( вот как не стараюсь не могу удержаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Корейка Столичная Варено-Копченая [Родные Угодья]	65	253.5	8.5	24.7	0
Итого	410	311	11	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Варенец 3,2% [ЯНТА]	150	84	4.2	4.8	6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Итого	590	248	8	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	40	37.2	1	0.1	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]	7	20.9	0.4	2	0.2
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Итого	557	291	32	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	80	147.2	19.4	7.7	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр Творожный Cremette [Макси]	20	59.4	1.6	5.8	0.6
Итого	350	276	23	13	15
Итого за день	2057	1198	76	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

07.09.2018 10:33

Итак 3 года спустя. После первого ребенка я была с...

Итак 3 года спустя. После первого ребенка я была стройна как лет в 18-19, весила 58-59 кг - просто мечта. А вот после рождения второй дочки 67-70 и меньше никак. Хотя на данный момент нет весов могу точно сказать, что вес где-то в этом диапазоне. Делаю каждый день зарядку, мы с мужем стабильно пару раз гуляем по лесу, не ем сладкого сдвига - ноль. Не влажу в штаны, которые были куплены сразу после рождения первой дочери, а через пару месяцев оказались большими. Может я все-таки жрун?

Юлия

03.07.2015 08:12

Дневник питания и тренировок за 02.07.2015

самый обидный дневник питания - ты толком не можешь есть, всюду все пахнет, большая часть продуктов вызывает отвращение и + ко всему ты поправляешься, причем почему-то в попе и бедрах. как то быть беременной мне не совсем нравится.=(
К развернувшимся ниже дебатам- я знаю что поправлятся естественно(об этом любой дурак знает) НО! к сожалению поправляюсь я больше нормы и это при токсикозе.
А так это повторение прописных истин которые знают все=( Прикреплен дневник питания

Юлия

21.05.2015 06:33

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

День 3, вчерашний рацион. волшебным образом белков перебор, а углеводы в норме!
Калорий можно было и по-меньше, но прогулка перекрыла мороженое
Но по витаминкам и воде - голяк. Надо что-то пересмотреть в рационе
Бунта нет - вчера случилось горе накрылась видеокарта у ноутбука. Горе было настолько сильное, что в попытке починить ноут чуть было не был пропущен ужин=) Прикреплен дневник питания

Юлия

19.05.2015 15:21

Дневник питания и тренировок за 19.05.2015

день второй. желание полежать в кроватке "еще 5 минут" как обычно оказалось сильнее меня, а холодильник поприветствовал меня 2 ложками салата, оставшимися с вечера. Поэтому перекус получился гораздо насыщеннее завтрака.
В итоге - этакий рыбно-фруктовый день. В сладком удалось себя более или менее сдержать. Легкий недобор по калориям, небольшой по белкам и жирам(53 % это ж не совсем критично?) и перебор с углеводами(108%)
Главное, главное не выползти на кухню когда придет муж - его ожидает жареная картошечка с малосольным омульком и прочими вкусностями. А меня кефир. Точно-точно. Прикреплен дневник питания

Юлия

18.05.2015 11:33

Дневник питания и тренировок за 18.05.2015

попробую вести дневник питания. первый день и сразу все очень вредное и перебор по калориям =(
надо придумать какой-то рацион, да и еще и такой что б дома бунт не подняли Прикреплен дневник питания