Елена Сафронова
16.06.2024 20:43
Дневник питания за 16.06.2024
Замечательно, сегодня утром наконец-то сдвинулся вес еще на 0,5 кг
вниз. Рада радехонька ))) Конечно впереди еще долгий путь, но
дорогу осилит идущий )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
220
|
338.8 | 23.3 | 25.7 | 1.4 |
| Мутабаль |
50
|
97.2 | 2.6 | 8 | 4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перга пчелиная |
20
|
47.6 | 4.2 | 0.3 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мультивитамины |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1064 | 548 | 30 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фруктовый клубника, банан и много чего |
150
|
100.5 | 1.4 | 0.6 | 21.3 |
| Йогурт натуральный "Активиа" |
50
|
26.5 | 1.7 | 1.2 | 2.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Итого | 700 | 259 | 8 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка рыбная (из семги) |
250
|
70.3 | 6.8 | 3.5 | 2.8 |
| Кус-кус с тушеными овощами и грибами |
200
|
172 | 4.4 | 9.6 | 17 |
| Форель на пару |
100
|
246.7 | 34.6 | 11 | 0 |
| Пиво Балтика 0% Пшеничное |
450
|
135 | 0 | 0 | 22.5 |
| Коллоидные минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 624 | 45 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика 0% Пшеничное |
450
|
135 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 450 | 135 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
0.5
|
60 | 12 | 0.8 | 2 |
| Итого | 150 | 60 | 12 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4354 | 1626 | 97 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сафронова
17.06.2024 05:57
Добрый день, Совенка, зачем в excel то? Здесь в разделе вес и
измерения есть такая опция.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
А в экселе табличку тоже ведете, чтобы график изменений видеть?