Елена Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сафронова

15.06.2024 21:27

Дневник питания за 15.06.2024

Все прекрасно... только вес стоит и не сдается )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	20	47.6	4.2	0.3	6.8
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Мультивитамины	1	10	0	1	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	994	454	17	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	670	331	15	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с морковью и луком	100	88.4	12.5	2.4	4.6
Щи из свежей капусты	250	153.5	14	5	13.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	500	393	32	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мутабаль	20	38.9	1	3.2	1.6
Итого	20	38	1	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	900	261	2.2	0	14.8
Коллоидные минералы	1	0	0	0	0
Грудка куриная отварная	80	110.6	24	1.4	0.5
Итого	1070	371	26	1	15
Итого за день	3554	1589	92	45	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Пирог постный яблочный

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1