Дневник питания за 11.06.2024

Эх ((( Пропустила тренировку из-за работы, а еще и завтрашняя мимо, потому что выходной... но рацион выдержала легко, когда он сбалансированный, то все так комфортно и совсем не голодно... И кстати, чувствую, как организм радуется тем продуктам, которые я никогда бы не выбрала по вкусовым предпочтениям... как же я его ограничиваю, когда не слежу за питанием, и как он еще продолжает меня при этом носить на ногах )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	250	385	26.4	29.2	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мультивитамины	1	10	0	1	0
Перга пчелиная	20	47.6	4.2	0.3	6.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1224	456	31	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	184.2	16.8	6	16.2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Рыба белая тушеная с помидорами и оливками	100	73.9	8	3.6	2.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	750	370	27	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	70	115.5	11.2	2.7	11.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	770	249	16	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Коллоидные минералы	1	0	0	0	0
Сушка Малютка с Маком [Владхлеб]	15	60.8	1.6	1.3	10.7
Итого	455	360	34	9	30
Итого за день	3799	1532	112	61	123