Дневник питания за 21.12.2018

В целом, за исключением завтрака, день был полуголодный, каюсь. Хотела пообедать нормально, но припёрлись поставщики в обеденное время, и пришлось сидеть с ними на переговорах... Поела нормально только на ужин. И сейчас наелась творога с медом и чаем, хоть и не была голодной. И вроде все неплохо, коридор калорийности соблюдён, но снова беспокоит вопрос переноса наиболее калорийного приема пищи на вечернее время. Кто отслеживал? Это как-нибудь влияет на процесс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	50	168.5	6.1	3	29.2
Вода	80	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	511	295	8	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	9	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный	150	237.5	4.4	9.3	34.2
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Семечки Никитин	10	64	2.1	6.1	0.3
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	325	724	41	45	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Skin, nails & hair	2	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	522	214	21	5	19
Итого за день	2408	1408	72	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 21.12.2018 21:02

У меня тоже бывает последний прием пищи самый колорийный. Несколько раз хотела поспрашивать, да все никак. Постою послушаю, может кто напишет ответ

Инна 21.12.2018 21:37

Такая же история, записываюсь в читающие.
Хотя уже где-то было— главное соблюсти коридор калорий.

Даша 22.12.2018 08:04

Инна, если начистоту, то, наблюдая, я отметила, что всё-таки процесс идёт, но если на ужин были преимущественно углеводы - с утра отвеса нет. Если, как вчера, творог или мясо (рыба), то "минус". Но я борюсь с "последними тремя килограммами", и они гуляют туда-сюда. Я уж и не знаю, на что это списать. Вот и привязываюсь к вечернему приему пищи.

Даша 22.12.2018 08:05

Ольга Блохина, мне иногда просто совесть не позволяет съесть на ужин почти все рекомендованные калории...

Ирина 22.12.2018 10:58

У меня на ужин больше всего калорий, особо на процессе этотне сказывается))) Для меня с приходом на МЗР стало открытием, что можно есть после 18 и худеть) сейчас частенько ужинаю в 20 и все норм) углей на ужин стараюсь не перебирать, только салат, никаких каш, хлеба и т.п.

Инна 22.12.2018 12:33

Даша, последние 3 кг.они такие, не хотят уходить, я с теми же цифрами. Уже добавила занятия с Джулиан Майкл "стройная фигура за 30 дней " параметры меняются, чувствую себя лучше, но кг остаются( что нам делать, как нам быть😕😕😕

Даша 22.12.2018 13:57

Инна, я занимаюсь шейпингом. Мне нравится очень. Всегда под присмотром тренера, контроль техники выполнения, пульса. Раз в месяц - обмеры (весы, сантиметр, калипер).По результатам последней антропометрии жировая масса уменьшилась на 1,2%. А безжировая - увеличилась на 2,5%. Собственно, здесь и ответ, почему килограммы почти те же. Но так хочется ускорить процесс. Хоть перенесением более калорийного приема пищи. Хоть чем-нибудь.