Даша

06.12.2018 10:34

Дневник питания за 06.12.2018

Хорошо, когда тренировка! Можно и поесть побольше и постройнеть побыстрее!
Дети мои что-то засопливили. Промываем носы соленой водой с капелькой йода и щепоточкой соды. В школу купила им "Аквамарис". Не люблю, когда болеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	350	13	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Дарида	1500	0	0	0	0
Овсяные отруби, сырые	20	49.2	3.5	1.4	13.2
Итого	1520	49	3	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	150	347	10	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
салат с крабовыми палочками	150	123.3	13.8	5.4	5.4
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	300	418	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы из бурого риса	22	73.7	1.8	0.4	17.8
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	72	209	1	0	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	100	82.2	9.2	3.6	3.6
морская капуста маринованная "Баланс"	100	22	0.5	0.5	3.8
Итого	200	104	9	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	150	123.3	13.8	5.4	5.4
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	126	114.4	20.4	2.5	2.5
морская капуста маринованная "Баланс"	100	22	0.5	0.5	3.8
Джем Лимонный [Махеевъ]	50	136	0	0	34
Итого	426	395	34	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	3118	1584	87	58	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.12.2018 10:58

У Вас прямо "морской день": кальмары, морская капуста)) Самой захотелось морской капусты, я ее очень люблю, хотя вся семья воротит носы)))

Даша 06.12.2018 11:01

Ирина Рекс, я вчера горевала, что белка не хватает. Здесь посоветовали отварить кальмара. Я прям получила удовольствие гастрономическое. Вот и захотелось продолжить "рыбную" тематику, благо и четверг сегодня. Рыбный день.

Ирина 06.12.2018 11:10

Даша, а я все никак не рискну их попробовать, хотя всех морских обитателей очень люблю...Вы покупаете замороженные, а потом их отвариваете и все?

Лариса 06.12.2018 11:14

Тоже обожаю кальмаров.Пробовала покупать готовые в банке,невкусные.Мне очень нравится их готовить с луком в сметане.

Даша 06.12.2018 11:51

Ирина Рекс, да, замороженные. Вчера их просто помыла, закинула в воду и поставила на плиту. Покуда переодевалась, они закипели, 2-3 минуты, и выключила. Иначе жесткими будут, резиновыми.

Даша 06.12.2018 11:53

Лариса, я тоже не люблю консервированное. (Если только от безысходности, или в салаты, когда побыстрее нужно)

Поделитесь технологией приготовления. Тушите их в сметане сразу, или отвариваете "до"?

Ксения 06.12.2018 11:53

Ирина Рекс, а это очень удобно, когда все носы воротят. Если оставить в холодильнике мор.капусту, то она точно без вас никуда не денется. Мои тоже воротят носы. А я очень люблю. Нашла поставщика, у которого из большой емкости покупаю. Не пересолёная, хрустящая, м-м-м!

Даша 06.12.2018 11:59

Ксения, Мой кот сухую любит морскую капусту, хоть она и соленая. А такую, маринованную, мы все лопаем с удовольствием. У меня она и в составе салата с крабовыми палочками есть, но я люблю еще побольше. Только это тогда получается салат из морской капусты с крабовыми палочками.

Jes123 06.12.2018 12:17

Утром тоже купила кальмаров, но не тушки, а то что у них впереди (крылышки-треугольнички). У нас тушка кальмара 156 грн/кг, а вот эти "носики-крылышки - 99 грн/кг. Вроде бы выглядели как сухая заморозка, но увы... воды при разморозке очень много.

Разморозила, залила кипятком, промою как остынут и почищу, а на вечер будет белковый салат. Кальмар+яичные блинчики+кукуруза+сыр+майонез с чесноком.

Ирина 06.12.2018 12:44

Даша, спасибо! Часто в последнее время мелькают эти кальмары в ленте, значит это знак - надо готовитт

06.12.2018 12:51

Даша написал:
четверг сегодня. Рыбный день

Фраза, закреплённая в моём сознании с детства. И вот только сейчас меня заинтересовало, почему так Смущаюсь

. Ну ничего, самообразовываться никогда не поздно Заскучала

. Залезла в интернет, почитала, оказывается всё очень просто объясняется.

Юлия 06.12.2018 12:58

Я вчера тоже отваривала тушки кальмара, они очень сытные+белок хороший.Уминаю прям так.И долго кушать не хочется.Очень выигрышно вечером его кушать,до сна спокойно себя чувствовала,сытно.Даже было чувство,что переела,хотя съела немного.

Ксения 06.12.2018 14:18

Даша, да, это вкусно. надо тоже как-нибудь сделать с крабами Хорошо

trelena 06.12.2018 14:33

Заразили кальмарами.Иду в магазин.

Наталья Суровцева 06.12.2018 14:53

Выздоравливайте быстрее.
Мы переболели всей семьей,очень дорого...Всех благ.

Даша 06.12.2018 16:44

Наталья Суровцева, спасибо на добром слове! К сожалению, такой сезон: у старшего в классе 12 человек болеют (из 26)...

Даша 06.12.2018 16:45

Елена,

qwert 06.12.2018 18:04

Не любите, когда они болеют??? Поверьте, они это очень любят!

Даша 06.12.2018 18:43

qwert, да, хорошо, конечно, дома побыть, когда все учатся и работают, но младший очень переживает, что не попадет из-за простуды на соревнования по лёгкой атлетике. В другое время он бы с удовольствием бы дома провалялся пару дней. А здесь тренер сказала, что больным ни-ни. Вот и лечимся С улыбкой

Лариса 07.12.2018 06:40

Даша, Заливаю кипятком,оставляю на 3-4 минуты,не больше.Потом чищу,мою.Режу полосками.На сковороду капаю 5 грамм подсолнечного масла,на небольшом огне томлю лук репчатый и морковь.Их беру побольше,так люблю.Когда овощи готовы,кладу кальмары.Томлю вместе с овощами 4 минуты.Потом сметану,еще две минуты.Соль я не кладу.Отказалась 5 лет назад-почки.Но немного перчу или сухие травки.Готовлю строго по минутам.Очень вкусно мне.Еще мне по душе такой вариант-Сметанки беру поменьше,но заливаю яйцом.Это,когда белки нужны. Готовить быстро,ужин за 10 минут,плюс салат из свежих овощей.

Даша 07.12.2018 08:52

Лариса, шикарно! Спасибо, что поделились! Люблю быстрые рецепты. Мне кажется, что блюдо даже полезнее, если над продуктом не "танцевали с бубном", т.е. быстро приготовили.

Лариса 07.12.2018 11:15

Даша, На здоровье.Я пишу мало,но читаю на этом сайте много и черпаю советы.Одна голова-хорошо, а много-намного больше опыта.Я тоже люблю,чем проще,тем лучше.. Широкая улыбка