Дневник питания за 05.12.2018

Не знаю, что и поделать... Пойду, может, с работы через магаз, нужно чего-нибудь белкового докупить, а то даже запланированные на вечерний перекус два яйца не спасли ситуацию :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
оладьи мои классические	80	185.4	7.4	3.3	31.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	569	328	17	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Итого	267	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные нагетсы, приготовленные	100	296	15.3	19.8	14.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	300	38.2	1.8	0	7.8
Тыква (Припускание)	330	62.1	3.1	0.3	12.2
соевый соус Columb	15	2.3	0.3	0	0.2
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1175	591	20	40	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	188	14	11	6
Итого за день	3211	1312	54	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 05.12.2018 14:01

Творог? Кальмар?) может?)))

Даша 05.12.2018 14:02

Ксения Л, да, благодарю! Я как раз в сторону кальмара думала. Он и готовится почти мгновенно, и белок, так сказать, в чистом виде! Хорошо

Валерия 05.12.2018 14:03

А действительно почему бы не творог, а может еще и фасольки... правда на ночь не стала бы

Ксения Л 05.12.2018 14:09

Даша, Во во, я кальмара за то очень люблю, что практически чистый белок)

Даша 05.12.2018 14:15

Валерия, да, вариантов много, но дорога к ним, по-любому, лежит через магазин. Так что, как бы я это не любила, но пойду. (У меня покупками занимается муж обычно)

Валерия 05.12.2018 14:17

Даша, Везет же. а у моего стресс от магазина и истерика Рассердили

Даша 05.12.2018 14:27

Валерия, мне попался "хозяйственный мальчик" (спасибо свекрови). Он - старший из детей в семье, и, по рассказам свекрови, уже с детства отличался таким подходом к жизни. Плюс еще, семейным бюджетом он заведует, поэтому и ему карты в руки. Да и я не особенно люблю пакеты таскать из магазинов. Список написала, выслала на почту, и - красавица!

Юлия Муханева 05.12.2018 14:46

Творог, сыр, бобовые добавьте в рацион.

Станислав 05.12.2018 15:02

Валерия, конечно. Я подозреваю что купить надо что типа Молоко такое-то столько-то процентов в такой-то упаковке таким-то весом в таком-то магазине. и творог такой-то такая-то жирность в такой-то упаковке, такой-то объем, а если его нет, то ... и опять куча слов ничего не говорящих мужу. вот он и истерит Широкая улыбка

Даша 05.12.2018 15:20

Юлия Муханева, да, спасибо! С ужином еще можно поработать. Рассмотреть разные варианты.

Валерия 05.12.2018 22:35

Станислав, Нет его цены в истерику приводят. Он когда ценники видит впадает в ступор. Поэтому предпочитаю ходить сама, чтобы не психовал и я не нервничала, а то потом забываю что купить хотела. И он у меняиумный. Ему расписывать продукты с процентами не нужно

Даша 06.12.2018 09:58

Ксения Л, воспользовалась вчера вашим советом и отварила кальмара. Получила удовольствие и уйму белка. Закрыла белок по всем статьям. Спасибо!

Ксения Л 06.12.2018 11:07

Даша,