Дневник питания за 09.11.2018

Накупила в аптеке ромашки и шиповника. Так вкусно! Завариваю один пакетик ромашки на чайничек 0,5 л. Туда пару штучек шиповника, и пью. Хоть стала воду добирать, а то всё никак не получалось. Напекла яблок, теперь пытаюсь их съесть. Даже на работу взяла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
рис	250	17.8	0.5	0.3	3.8
салат с крабовыми палочками	120	106.7	11.9	3	8.5
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Руккола, сырая	17	4.3	0.4	0.1	0.6
Сельдь атлантическая жирная	22	54.6	3.9	4.3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
кофе с лимоном в моей кружке	200	49.8	0.8	0.8	9.2
Итого	839	365	18	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Есентуки №17"	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с сардельками и без	250	106.5	5	3.8	13.5
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Яблоко (Жарка)	120	40.6	0.5	0.4	8.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	30	52.4	0.6	0.1	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	700	324	17	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	120	40.6	0.5	0.4	8.2
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	30	52.4	0.6	0.1	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	400	95	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с сардельками и без	250	106.5	5	3.8	13.5
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Яблоко (Жарка)	130	44	0.5	0.5	8.9
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	30	52.4	0.6	0.1	11.8
Итого	445	320	12	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	140	47.4	0.5	0.5	9.6
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	30	52.4	0.6	0.1	11.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	190	165	1	0	37
Итого за день	3075	1270	51	47	156