Дневник питания за 01.11.2018

Утром было очередное занятие шейпингом. Как же я рада, что снова начала заниматься, да ещё и утром (раньше занятия были в 16.00)! Такой прилив бодрости на весь день и хорошее настроение! В виду определенных ограничений,и до, и после занятия разрешено только пить, поэтому вся еда сместилась на "попозже". Фотку ужина прилагаю ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	0.2	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	462	55	2	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
рисовые вафли с бельгийским шоколадом	2	140	2	6	20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	467	9	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, сырая	40	59.2	8.3	2.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Витаминная смесь мед+лимон+имбирь+курага+инжир	10	17.5	0.2	0	3.9
Итого	347	424	23	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Творожный синнабон	93	251.7	11.9	4.3	41.8
Итого	243	617	45	29	41
Итого за день	2912	1564	80	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 02.11.2018 08:47

Вкусняшка! Можно подробнее о содержании тарелочки?

Даша 02.11.2018 08:50

Александра, форель слабосолёная, пекинская капуста, морковка, (оливковое масло+соевый соус+бальзамический уксус+кунжут), яйцо пашот. Недавно, кстати, купила силиконовую форму для яиц-пашот, вот и экспериментирую.

Александра 02.11.2018 08:52

Даша, как в ресторане) Хорошо

Станислав 02.11.2018 09:23

Вот это я люблю: с красотой, с тарелочкой, со вкусностями Подмигиваю

теперь аппетит разбушуется не дотяну до обеда Широкая улыбка

Александра 02.11.2018 10:09

Станислав, а чьи слова Я НЕ КОЗЕЛ, ЧТОБЫ ЖЕВАТЬ ТВОЮ ТРАВУ??? для Станислава специально есть сковорода с жареными жирнючими куриными ляхами и яичница с салом) трава это для горных козочек!

Даша 02.11.2018 10:34

Александра, думаю, под "вкусностями" Станислав подразумевал яйцо и форель, а выше упомянутая трава (сужу по своему мужу) воспринимается сугубо как декор, но точно не как еда )))