Дневник питания за 19.10.2018

Ну-с, вот и дневник на ленивых голубцах без мяса, точнее, на тушеной капусте с рисом. Плюс куриная печенка. Особого разнообразия сегодня нет, а рейтинг приемлемый - 82. На работе делаю себе компот из сухофруктов: утром накидываю в кружку курагу и инжир и заливаю кипятком. До второго перекуса оно настаивается отлично. Еще прикупила себе в аптеке ромашку. Завариваю чайничек зеленого чая с ромашкой и ставлю прямо перед собой на рабочий стол. Кстати, и салфетку прикупила уже. Красотень!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
ленивые голубцы без мяса	100	90.5	2.3	3.6	12.2
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	3.2
Итого	427	232	7	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Инжир сушеный	17	43.7	0.5	0.1	9.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	292	266	5	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	150	154.6	26	5.1	1.1
ленивые голубцы без мяса	222	200.9	5.1	8	27.1
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	712	388	32	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	22	51	1.1	0.1	11.2
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Шиповник сухой	1	2.8	0	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	143	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	200	206.2	34.7	6.8	1.5
ленивые голубцы без мяса	50	45.3	1.2	1.8	6.1
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Руккола, сырая	40	10	1	0.3	1.5
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	15	88.4	3.6	7.5	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	705	391	42	16	20
Итого за день	2979	1438	90	59	135