Дневник питания за 08.10.2018

Доброе утро!
Сегодняшний дневничок построен на сделанном вчера плове и собранной на даче рукколой. Она, к слову, самосейка и собирается уже цвести. Всё бы ничего, но меня смущает нулевой показатель кремния. Ведь рис же в плове!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка по-Бубликовски	200	173.2	6	3	30.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
от А до Цинка	1	0	0	0	0
Итого	716	243	7	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	401	11.2	21.2	40.8
Руккола, сырая	44	11	1.1	0.3	1.6
Итого	244	412	12	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое обезжиренное	5	17.6	1.8	0	2.6
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Мусс из тыквы с бананом на агаре	120	56.3	1.6	0.2	11.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	230	98	4	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	401	11.2	21.2	40.8
Руккола, сырая	40	10	1	0.3	1.5
Итого	240	411	12	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Руккола, сырая	40	10	1	0.3	1.5
Итого	140	153	13	9	2
Итого за день	1720	1387	50	62	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.10.2018 10:17

коричневый, дикий, черный, бурый рис, это в принципе совсем не рис, а другое растение, в составе не указан кремний, не знаю, есть он там или нет

Даша 08.10.2018 10:34

Светусенька, а я думала, что это рис, только необработанный...

Светусенька 08.10.2018 10:37

Даша, я тоже так долго заблуждалась, в базе есть цицания водная, он же рис, я посмотрела, в нем нет кремния

Даша 08.10.2018 10:39

Светусенька, спасибо! Я уже загуглила. Как раз читаю об этом.

Светусенька 08.10.2018 10:49

Даша, поделитесь, что нового узнаете

AdaLena IIFYM 08.10.2018 10:52

Светусенька, сейчас уже не поделюсь ссылкой т.к.читала довольно давно - кремний есть во всем, что растет из земли. То есть, во всех растениях. И в воздухе и в воде он тоже есть.

Наталья 08.10.2018 10:53

я не думаю, что вы использовали для плова дикий рис, вероятно это нешлифованный рис, тогда используйте из основной базы "Рис, зерно цельное необработанное"

Даша 08.10.2018 11:06

Наталья, совершенно верно, я использовала смесь бурого и дикого риса. А записала в рецепте как рис коричневый, длиннозерный.

Светусенька 08.10.2018 12:33

AdaLena 178/60/32, значит здесь в базе у дикого риса неполный состав отражен Печально

Светусенька 08.10.2018 12:34

Даша, кстати, я такую смесь тоже покупаю, но этот рис долго готовится и раскрывается, как цветочек,- и как плов, нормально получился?

Даша 08.10.2018 12:46

Светусенька, в плове эта смесь мне очень понравилась. Делала в мультиварке-скороварке. Поэтому или нет, но все приготовилось как надо, не в кашу. Прям не скажу, что раскрылся рис. Кое-какие зернышки полопались, но большинство цельные.

AdaLena IIFYM 08.10.2018 14:20

Светусенька,ну, например, в авокадо и миндале точно есть кремний - тоже когда-то искала состав химический этих продуктов в интернет и нашла ) а в базе у этих продуктов кремния нет. Здесь точно не у всех продуктов полный хим.состав отображен. Что-то я вручную сама заносила по информации, найденной в интернете.

Светусенька 08.10.2018 15:22

Даша, хорошо, попробую тоже в мульте, а то я обычно предварительно замачивала его