Дневник питания за 20.09.2018

Доброго дня!
Очередной дневник "в публикацию". Сегодня белка мало, это очевидно и без графиков (их пока у меня не видно). Попробую компенсировать это вечером, съев яйцо. Вечерний перекус записала пока предварительно, навскидку, т.к. после театра не известно захочу ли я вообще заморачиваться с едой, или сразу спать... Также в дневнике не записана вода. Не записываю, просто мерю ее в уме выпитыми стаканами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Колбаса "Гурман" Ганна	40	160	4	16	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко_Поставы городок 3,8%	10	6.4	0.3	0.4	0.5
ленивые голубцы без мяса	188	203.6	4.5	8.6	26.7
Итого	548	480	11	30	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы без мяса	223	241.5	5.4	10.3	31.7
Итого	223	241	5	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Итого	123	43	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка по-Бубликовски	100	88	3.1	1.6	15.5
ленивые голубцы без мяса	230	249.1	5.5	10.6	32.7
Колбаса "Гурман" Ганна	40	160	4	16	0
Итого	370	497	12	28	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	1414	1388	37	75	138