Дневник питания за 19.09.2018

Итак, завтрак в дневник внесла и даже сфоткала, на работу овощи/фрукты взвесила, тоже внесла в дневник, ужин спланировала и тоже уже внесла. Из не записанного: вода в течение дня (буду вносить по факту) и еще N-ное количество калорий "про запас" (тоже по факту)

А еще очень круто, оказывается, иметь уже взрослых детей. Они тебе и стакан воды поднесут/не разольют, или кофе сделают и улыбочку пальцем на пенке нарисуют. Жизнь хороша!
P.S. Кофе из кофе-машины я правильно в завтраке заполнила? Кто как заполняет? Поделитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	137	75.7	2.6	0.5	15.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец, грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Перец красный сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Свинина мясная (Тушение)	67	227.3	9.1	21.2	0
Молоко_Поставы городок 3,8%	50	32.1	1.4	1.9	2.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	503	411	14	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	250	130	0.7	0.4	34.5
Итого	250	130	0	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	330	46.2	2.6	0.3	8.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	3.8
Перец красный сладкий	75	19.5	1	0.1	3.7
Итого	535	83	4	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	75	19.5	1	0.1	3.7
Чиа семена	10	48.6	6.6	27.7	16.8
Соевое молоко_Здоровое питание	20	101.8	0.7	5.4	12.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	255	169	8	33	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	137	75.7	2.6	0.5	15.2
Свинина мясная (Тушение)	100	339.2	13.6	31.6	0
Итого	237	414	16	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	1830	1289	50	100	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 19.09.2018 11:01

Серафима, спасибо! И вам хорошего дня! Поцелуй

Катерина 19.09.2018 11:02

Как же это здорово. С улыбкой

Пока моя девочка только конфетки мне подносит с целью самой их скушать...))))))))

Елена 19.09.2018 11:02

Как красиво и аппетитно смотрится! Вот что значит с творческим подходом завтракать по утрам. Позитивчик на целый день Хорошо

Даша 19.09.2018 11:05

Елена, это не только красиво, но и удобно (сфоткала - внесла в дневник), а еще позволяет не есть второпях (чтобы не съесть лишнего)

Даша 19.09.2018 11:05

Катерина, Будет и на вашей улице праздник! Не только чужие дети быстро растут...

Светусенька 19.09.2018 11:06

свинина я так поняла у вас уже тушеная, а вы внесли сырую со способом приготовления, лучше найти приготовленную, а такой вариант удобен, если приготовили на один раз 100г или 200г сырой на два раза

Даша 19.09.2018 11:08

Светусенька, О! Спасибо за подсказку! Сейчас поищу. Или лучше самой рецепт забить?

Валерия 19.09.2018 11:09

Мои тоже взрослые. иногда конечно заставляю готовить, но в основном сама. Поэтому рада за Вас!

Даша 19.09.2018 11:12

Валерия, из разряда "готовить" мои шеф-поварята умеют пока только яичницу, вареные макароны и пельмени. Ну, и кофе из кофе-машины. Так что я тоже в основном все сама.

Валерия 19.09.2018 11:15

Даша, У меня старший готовит все что сам считает нужным. А младший лентяй. Вот все собираюсь ему науку кулинарную преподать. А то женится, а жена потом скажет, что "рукожопого воспитала". Считаю, что мужчина должен уметь хотя бы ухаживать за собой.

Светусенька 19.09.2018 11:17

Даша, и так и так правильно будет, ориентируйтесь на содержание жиров, я так делаю

Катерина 19.09.2018 11:57

Даша, да пусть пока будет маленькой)) Я лучше сама буду готовить...А то как вырастит, повзрослеет......не замечу......)))