Дневник питания за 12.03.2018

Ну-с,вот и дневник питания за вчера. Калорий недобор... После тренировки вообще не хотелось ни есть, ни пить. Так и оставила. Зато сегодня и ела и пила на дне рождения коллеги. Так что баланс достигнут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат оливье_мясной	100	100	3	6	7
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Лимон	13	4	0	0	0
Итого	631	201	4	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшки	43	109	9	5	5
Хлеб Дар Придвинья_мой любимый	37	77	3	1	12
Сельдерей, сырой	100	16	0	0	3
Итого	180	203	13	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	174	81	0	0	17
Творог мягкий Ласковое лето 7-11% А (7%)	150	153	12	10	2
Зеленый чай	250	7	1	0	0
Итого	574	242	13	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Плюшки	43	109	9	5	5
Картофель печеный	90	142	2	5	20
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	438	274	12	11	31
Итого за день	1823	921	43	43	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 13.03.2018 16:37

Я всегда за плюшки!

Даша 13.03.2018 19:39

Алёна Росянка, возможно, название немного вводящее в заблуждение. Похоже на название выпечки, да? но это такие (даже не знаю, как правильно назвать) котлетки, что ли, или оладушки из куриного филе+яйцо+лук+чуточку муки.

Anastasia 13.03.2018 19:47

Хм, 912 калорий это баланс??? Ваша норма минимума 1377 !!! Это основной обмен! Будете есть меньше - как только сорветесь, всё уйдёт в запас!!!
Извините за резкость, но это очень-очень мало!!!! Ужасно мало!!!

Даша 13.03.2018 19:54

Anastasia, в том то и дело, что, конечно, это не баланс. Понимаю сама, что 912 это очень и очень мало! И, конечно, это не каждый день. А этот такой выдался... Что ж поделаешь... Но спасибо за внимание к моему дневнику и за справедливую критику!

Anastasia 13.03.2018 19:59

Даша, удачи вам))) у извините ещё раз за резкость.. Я не хочу, чтобы кто-то наступал на эти неприятные грабли с низкой калорийностью.

Даша 13.03.2018 20:02

Anastasia, благодарю! Я на МЗР с уже года три, кажется. Знаю и про эти грабли, и про многие еще) И еще раз спасибо, что не прошли мимо! Подмигиваю

Доброго вечера!

Anastasia 13.03.2018 20:07

Даша, получилось, что яйцо курицу учит)) жутко не люблю эту фразу, но сейчас она к месту))

Ольга Леонидовна 13.03.2018 20:07

Даша, таких "плюшек" и я бы поела С улыбкой

Даша 13.03.2018 20:11

Anastasia, вы все отметили верно! И тем более, для уже опытной "курицы" непростительно выкладывать "неправильный" с точки зрения МЗР дневник, и еще потом кичиться, что, мол, я здесь давно и сам с усам! )Но что не сделаешь ради социалки. Тем более, что сегодняшний мой дневник еще хуже, т.к.у коллеги был День Рождения, и в дневнике и алкоголь, и торт, и прочие радости жизни.) О как!

Надежда С 13.03.2018 20:12

Даша, куриные оладушек, люблю такие и из печени тоже вкусненько

Надежда С 13.03.2018 20:14

Даша, ох уж,эти соблазнительные радости жизни Подмигиваю

Даша 13.03.2018 20:17

Ольга Леонидовна, для меня это блюдо - просто находка! У меня двое мальчишек-погодков и едят они будь здоров! И все время им мало! +муж еще туда же! +кот... Попробуй прокорми. А здесь мелко рубленное филе (я обычно с вечера нарезаю), туда же лучок+соль+перец. А с утра разбиваю туда яичко и чуть муки для сцепки. Готовится быстро и все сыты. А кашами пустыми их не укормишь...

Даша 13.03.2018 20:23

Надежда С, да уж... И от них - никуда! Живем же чтобы радоваться! Утешаю себя только тем, что завтра будет внеплановая тренировка и недельный дефицит таким образом сбалансируется.

Ольга Леонидовна 13.03.2018 20:26

Даша, а мои мальчишки мясо не хотят есть. Особенно младший ему 4 года, видит мясо и все не заставить есть. Со старшим уже немного проще, он хотя бы котлеты начал есть. Я уже что только не пробовала готовить.

Даша 13.03.2018 20:33

Ольга Леонидовна, у меня так старший с детства не ест свинину. От слова "совсем". А куриное филе - пожалуйста! (Мы уже смеемся, может он в прошлой жизни мусульманином был?)

Даша 13.03.2018 20:34

Надежда С, о, точно! Были б из печени, и рейтинг бы, глядишь, подтянулся!

Алёна 13.03.2018 20:52

Даша, попрошу)))) не вводить голодных карлсонов в заблуждение)