Даша
09.03.2018 18:07
Дневник питания за 09.03.2018
Такие вот дела. Сегодня очередной (второй из четырех) выходной.
Пока полет нормальный. Есть возможность и взвесить, и
подкорректировать меню и позаниматься. Обычно для меня выходной -
это испытание на прочность, ибо имея полон дом вечно голодных
мужиков, я весь день готовлю, и не замечаю, как кусочничаю. А
сегодня, я считаю, неплохо.
Гороховый суп доваривается в мультиварке. Морковочку на вечерний перекус почистила, взвесила, и даже внесла в дневник, чтобы посмотреть, как она вписывается в общую картину дня.
Гороховый суп доваривается в мультиварке. Морковочку на вечерний перекус почистила, взвесила, и даже внесла в дневник, чтобы посмотреть, как она вписывается в общую картину дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
75
|
56 | 12 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
35
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сельдерей, сырой |
45
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Дар Придвинья_мой любимый |
30
|
63 | 2 | 1 | 9 |
| черный чай |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный |
30
|
47 | 0 | 1 | 6 |
| Итого | 365 | 188 | 16 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель печеный |
135
|
213 | 3 | 8 | 30 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик |
40
|
124 | 3 | 2 | 24 |
| Итого | 390 | 345 | 7 | 10 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи мои классические |
180
|
364 | 12 | 14 | 45 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 395 | 12 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка из семян льна и расторопши |
5
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
112
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
5
|
26 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 999 | 181 | 3 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый_мульти |
300
|
211 | 9 | 8 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 211 | 9 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
72
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2921 | 1346 | 51 | 43 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
