Дневник питания за 04.03.2018

Завтрак. Настрой на день: Сегодня у нас детский праздник. У младшего - ДР, 11 лет. Готовлю, пеку, стараюсь не кусочничать)
Утренний перекус. Ох уж эти дети! Нарезала себе моркови, сельдерея (только недавно обсуждали, что если красиво выложить, можно есть за обе щеки). И сработало!!! То, что я планировала в перекус себе, было схрумкано парочкой моих бойцов. (Минус: записала съеденное на глазок)
Обед. Зачем съела столько оладушек??? Хорошо хоть без масла их жарила! Вот сколько раз давала себе слово с детьми детскую еду не есть! Но за компанию так вкусно! Тем более, дети едят с таким апетитом! + Попробовала домашние наггетсы (для детского праздника) Отлично получились. Хрустящая корочка, нежная и сочная серединка. Отл.На стол детям запекла картошку в кожуре, порезала огурец, морковь,сельдерей (сами попросили. Понравилось утром), наггетсы, хлебные палочки (тоже сама пекла). Будет ещё молочный коктейль (молоко+банан+мороженое/блендер) Ну, и, конечно, торт. Вчера пекла медовик со сметанным кремом.
Нда...С учётом всего съеденного пытаюсь вывести углеводы к зелёному цвету. Что-то не выходит. Думала, торт вписать, но тогда жиры покраснеют. И так дальше некуда (упс) Ну, тогда так..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб_Сонечны смак	50	136	5	4	18
Малина	100	46	0	0	8
Сахар песок	40	159	0	0	39
Клетчатка из семян льна и расторопши	5	10	1	0	1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	845	352	7	5	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Сельдерей	30	3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
АлфаВит Классик	1	0	0	0	0
Итого	731	38	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи мои классические	230	553	14	30	55
Сметана 25,0% жирности	24	60	0	6	0
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна	47	56	7	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Клетчатка из семян льна и расторопши	5	10	1	0	1
Итого	906	680	23	39	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейки куриные Любительские Люкс Ганна	70	84	10	4	0
Сельдерей	60	7	0	0	1
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	680	151	13	4	12
Итого за день	3162	1223	46	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 04.03.2018 13:59

ну поешьте что вы так боитесь)

Даша 04.03.2018 14:05

Нина Ефремова, если нет физической нагрузки в этот день, создаю себе дефицит едой. К сожалению, при незначительном дефиците (200-300) ккал процесс останавливается что ли...

Нина 04.03.2018 14:17

Даша, а какой у вас вес и рост)у меня тоже 300кк в день !мне на 1200 голодно очень

Даша 04.03.2018 14:19

Нина Ефремова, ох, я и не говорю, что мне не голодно! 166 см рост, и вес- 69 кг.

Нина 04.03.2018 14:21

Даша, 165 53

Даша 04.03.2018 14:23

Нина Ефремова, программа рекомендует мне коридор 1377-1400. С учётом того, что ужин только запланирован и не было дневного перекуса, я оставила чуток калорий на какой-нибудь сухофрукт. Но это если совсем голодно станет.

Даша 04.03.2018 14:24

Нина Ефремова, супер! Мне только мечтать о 53)))

Viktor 04.03.2018 14:25

Здоровья и счастья Вашему младшенькому и Вам!!! С улыбкой

Даша 04.03.2018 14:27

Виктория, спасибо за пожелания! И Вам добра!

Лариса Громакова 04.03.2018 14:39

Даша, с именинником Вас!А по еде, я в такие дни не беспокоюсь, конечно -ограничитель включаю, но.... на следующий день тренировка до упаду)))))) Так что, главное для Вас-хорошо отдохнуть!

Alyona Sugak 04.03.2018 14:57

Поздравляю, с днём рождения сына) Лариса вам правильно сказала,что сегодня кушайте ,но углеводы на вечер не употребляйте,а завтра конечно с утра должна быть хорошая тренировочка! Кстати у меня после таких дней вес быстрее уходил,но следующие дня 3-4 должны кушать на 1200 калорий чтобы компенсировать сегодняшний день. Хорошо вам отдохнуть 🎉

Даша 04.03.2018 15:19

Alyona Sugak, спасибо! Завтра у меня шейпинг (пн, чт) тренировки по часу.

Даша 04.03.2018 15:19

Лариса Громакова,да, как раз-таки завтра тренировка и запланирована.

Даша 05.03.2018 16:40

Rassel, все гениальное - просто! Я мариную куриное филе (в соевом соусе,чуть соли, подсолнечное масло), и перед жаркой обваливаю в яйце, потом в кукурузных несладких хлопьях (только могу их, чтобы не слишком крупные были). Жарю во фритюрнице. Очень быстро все.

Даша 05.03.2018 16:42

Rassel, вчера ещё замутила хлебные палочки под сыром. Замороженное дрожжевое тесто порезала полосками (в палец шириной) и посыпала тёртым сыром, смешанным с солью и паприкой. Испекла в духовке. Съели одним из первых.