Даша

22.06.2016 11:22

Обед или нет?

Добрый день МЗР!
В преддверии обеденного времени назрел вопрос к тем, кто успешно сбрасывает вес: насколько необходим обед, если его отсутствие я переношу с легкостью? Имеет ли значение, сколько раз в день я принимаю пищу, или важнее всего просто вписываться в рекомендуемый коридор?
За много лет я привыкла обходиться водой/чаем/кофе на обед, но ужинать поплотнее. Причем особого голода я не испытываю и ужинаю обычно за 3-4 часа до сна.
Однако, многие настаивают на 5-6 разовом приеме пищи, дабы "ускорить метаболизм" и проч... И чё делать?

ОльгаА 22.06.2016 11:30

Сначала заставлять себя. Потом Ваш желудок не забудет напомнить о себе в назначенное время.

Даша 22.06.2016 11:31

ОльгаА, а, считаете, есть необходимость заставлять себя?

Алексей 22.06.2016 11:32

Даша написал:
Имеет ли значение, сколько раз в день я принимаю пищу,

Не имеет. Принимайте столько раз, сколько Вам комфортно.

Алла Дин 22.06.2016 11:36

вода/чай/кофе на обед - пустые, без добавок в виде конфетки/печенюшки и т.п? Если да, то ешьте как Вам нравится)))

Даша 22.06.2016 11:39

Алла Дин, совершенно пустые. Даже без сахара.

ОльгаА 22.06.2016 11:42

Даша, у меня получается еды (без воды и чая) 1-1,5 кг в день. Если разделить на 2 раза - мне, например, тяжело будет. Но это исключительно мое мнение. Я ем 3-4 раза в день.

Nadin MooR 22.06.2016 11:46

Не нужно слушать многих, нужно слушать свой организм. И уж ни в коем случае не заставлять себя, если речь идет о еде.

Алексей 22.06.2016 11:50

22.06.2016 11:57

22.06.2016 12:06

Да, кстати, случайный пропуск одного приема пищи - вполне действенный способ снижения калорийности. Эксперименты показывают, что разово пропустив завтрак, в среднем люди не наедают до дневной нормы калорий

Оля Иванова 22.06.2016 12:09

Обед у меня обязателен.. сейчас даже с 2 блюдами) Я уже в поддержании веса.

Тиана 22.06.2016 12:11

Сколько раз в день Вы принимаете пищу, не имеет совершенно никакого значения. По секрету

Можно даже весь рацион съесть перед сном. Что, к слову, у меня чаще всего и бывает.

Даша 22.06.2016 12:32

Алексей Соколов, спасибо за ссылку! Я как раз хотела почитать что-то на эту тему. А здешнюю статью как-то из виду и упустила...

Алексей 22.06.2016 12:34

Даша, Всегда пожалуйста С улыбкой

Даша 22.06.2016 12:37

med-ved написал:
случайный пропуск одного приема пищиmed-ved, а если он не случайный, а уже, скорее, закономерный? Ничего страшного ведь? Нет необходимости таскать с собой контейнеры (с частью того же ужина)? Или результативнее разбивать всю еду на Завтрак_обед_ужин_перекусы? Какая, интересно, статистика на этот счет (если она есть)?

Светлана 22.06.2016 12:55

Даша, вот здесь на ютубе Борис Цацулин говорит о дробном питании и метаболизме.

bojiyakorovka 22.06.2016 13:04

я не завтракаю. Вернее завтракаю, но в 11-12 часов дня. Сразу скажу подъем у меня в 5:30-6:00. Не страдаю и не мучаюсь)))))

Даша 22.06.2016 13:08

Светлана Казакова, спасибо, Светлана!

ОльгаА 22.06.2016 13:09

bojiyakorovka, Все это дело привычки. Тоже не завтракала до февраля этого года. Потом выписали таблетки, которые пить нужно после и во время еды. Т.к. я ужинаю перед выездом домой, пришлось учиться завтракать (поэтому у меня в будни получается 4 приема пищи). Сейчас нормально: встал, зарядка, завтрак - и в дорогу.

22.06.2016 13:12

Даша написал:
а если он не случайный, а уже, скорее, закономерный? Ничего страшного ведь? Нет необходимости таскать с собой контейнеры (с частью того же ужина)?

Это вопрос вашего удобства.

Даша написал:
Какая, интересно, статистика на этот счет (если она есть)?

Вы про что? По ссылке прочитали? На похудение никак не влияет. А кому как приятнее - не уверен, что даже если вы соберете статистику, то она чем- то вам поможет. Есть разница чисто психологическая - если вам хочется привыкать к маленьким порциям, питайтесь чаще, если вам хочется привыкать к тому, что еда - не главное в жизни, питайтесь реже. Ну или 100500 еще причин есть.

Даша 22.06.2016 13:13

bojiyakorovka, а я без завтрака себя не мыслю. Ем плотно, и, видимо, этого хватает до ужина)))

bojiyakorovka 22.06.2016 13:14

ОльгаА, я тоже пробовала завтракать))) Не могу! плохо себя чувствую, тяжесть и беее))) и все равно в 11 как штык должна поесть. поэтому не силую себя...

bojiyakorovka 22.06.2016 13:15

Даша, У меня обед это легкий перекус, а ужин составляет 70% всего рациона. Мне так удобно, мне так хорошо!!!))))

Даша 22.06.2016 13:17

med-ved, спасибо за ответ! Мне важно Ваше мнение Подмигиваю

По ссылке еле прочла (спасибо онлайн-переводчику), но общий смысл уловила. Благодарю!

Даша 22.06.2016 13:18

bojiyakorovka, и худеется?

Даша 22.06.2016 13:20

Юлия Юлецкая, посмотрите статью, которую рекомендовал med-ved , там как раз про это, что нет зависимости, что наешь "недоеденные" калории. И я вам по личному опыту могу это подтвердить.

ОльгаА 22.06.2016 13:20

bojiyakorovka, ну, у меня кофе с перекусом в 10-30/11-00 никто не отменял Подмигиваю

А завтрак пришлось добавить Надо подумать

22.06.2016 13:20

Юлия Юлецкая написал:
но разве пропустив завтрак не нажрешь его ккал на ужин?

Я же ссылку дал на экспериментальное исследование. В среднем жрут чуть больше в остальные приемы, но все равно несколько сот ккал недожирают, и баланс уходит в минус.

22.06.2016 13:21

Юлия Юлецкая написал:
. где, не помню, читала, что это вредно...

В женском журнале. Там врут. Не верьте.

bojiyakorovka 22.06.2016 13:21

Даша, ну конечно же!))

22.06.2016 13:22

Даша написал:
и худеется?

У меня каждый день перед сном жареные куриные крылышки (или т.п.) более -25кг.

bojiyakorovka 22.06.2016 13:25

Юлия Юлецкая, чем вредно? Мне вредно завтракать, мне плохо если я буду есть в течении часа после подъема, я никому не навязываю свою позицию, просто рассказываю, о том как мне худеется при не таком режиме питания как нам навязывают!!!

bojiyakorovka 22.06.2016 13:26

med-ved, у меня -30, при обильном ужине

Даша 22.06.2016 13:27

bojiyakorovka, это самое главное! Хорошо

Дальнейших Вам (и нам) успехов!
Спасибо, что откликнулись на пост! Мне важно любое мнение. Хорошего дня!

22.06.2016 13:56

Даша 22.06.2016 17:37

med-ved, а я подумала про эту вашу ссылку:

med-ved написал:
разово пропустив завтрак, в среднем люди не наедают до дневной нормы калорий

Нина 22.06.2016 23:13

Нужно 5 раз)

Дюндель 23.06.2016 10:55

Я ем 6 раз в день. Это уже сила привычки. 6 утра - завтрак, 10 - второй завтрак, 13-30 обед, 15-30 - перекус, 18 - ужин, 20 - перекус. Если пропускаю второй завтрак - хана! Но у меня и расход калорий большой - каждый день езжу на работу и обратно (+ тренировки в зале 3-4 раза в неделю) на велосипеде (от 12 до 18 км в день)

23.06.2016 10:56

Даша, что это? Вы же опытный МЗРовец! Откуда вдруг такие сомнения?

Даша 23.06.2016 12:50

kotopusic,

kotopusic написал:
Вы же опытный МЗРовец!

Спасибо за комплимент! Смущаюсь

Но учиться и перенимать опыт никогда не поздно. Вдруг, думаю, начну кушать чаще и процесс пойдет быстрее. А то что-то мееееедленно всё... Печально

Даша 23.06.2016 12:58

Нина Ефремова, глядя на Ваши, без преувеличения, ОШЕЛОМЛЯЮЩИЕ (!), результаты не поверить Вам нельзя. Считаете, именно в частоте приема пищи ключ к успеху? Или что-то еще?
Вы - умничка! Будете моим мотиватором Подмигиваю

Ollllchik 23.06.2016 14:33

Сужу по себе. Раньше я могла есть 1 раз в день и весила при этом 100 кг. Сейчас я ем 6 раз в день по 200-300 кк. Иногда мне кажется, что я только то и делаю, что ем. Но при этом я умудрилась похудеть

24.06.2016 10:00

Даша, Вот оно! Когда что-то идет не так как нам бы хотелось, мы начинаем что-то выдумывать. В любом случае, попробуйте, есть с чем сравнить. Вы легко можете обойтись без обеда и вам действительно не хочется есть? Каждый может потерпеть, но нужно ли?
Я ем 3р в день, и на данном этапе не готова переходить на 5-6-тиразовое.

24.06.2016 10:19

bojiyakorovka написал:
я не завтракаю. Вернее завтракаю, но в 11-12 часов дня. Сразу скажу подъем у меня в 5:30-6:00. Не страдаю и не мучаюсь)))))

Я тоже с трудом завтракаю. А в основном и не завтракаю. и мне комфортно. Я тогда бодрая, активная, много успеваю за утро. Идеально было бы начинать есть в обед. Кстати, в прежнее время, когда я работала, многие женщины не успевали позавтракать, и первая трапеза была в обед. И не было у меня тогда экстремального веса.

мария мария 24.06.2016 13:59

это дело привычки, как Вы себе режим зададите, так и будет, я раньше ела обычно 2 раза в день , без завтрака, основной прием пищи - ужин и все с весом и самочувствием было ок, сейчас выработалась привычка есть 4-5 раз
я вижу след + и - редкого питания - меньше ккал обычно в день наешь, но порции больше желудок растянут и бывает пищеварение нарушается, с голодухи бывает можно объесться, +/- частого питания - небольшие порции хорошо для желудка, нет xedndf голода сильного обычно, но можно разъесться и вес поползет вверх
как Вам лучше - решать Вам

Даша 24.06.2016 14:42

kotopusic, я легко обхожусь без обеда в силу уже многолетней привычки.

kotopusic написал:
Каждый может потерпеть

это не совсем про меня. Думаю, этого и не нужно делать. Если вдруг по каким-то причинам (скудный завтрак или его отсутствие) вдруг захотелось есть, я в обед иду на бизнес-ланч.
Когда только я пришла на МЗР, я начала носить с собой на работу контейнеры с обедом и честно всё съедала. К ужину уже подходила без привычного аппетита и съедала меньше - это факт. И процесс шел. А потом забросила эти ланч-боксы и стала питаться в привычном режиме. И процесс всё равно идет. Правда, не так интенсивно, как в начале. Вот, собственно, и решила выяснить, в чём дело.

Даша 24.06.2016 14:45

мария мария, полностью с вами согласна на счет больших порций. Это, пожалуй, самый большой минус. Спасибо за комментарий!

Даша 24.06.2016 14:47

Таня, это точно! Выходные - наше всё! Погуляла

Евгеша 24.06.2016 14:57

я считаю надо питаться по часам я 3 год уже худею и мой организм уже привык и строго в нужное время просит еды и никаких проблем я могу забыть а он мне напоминает слюна начинает выделяться и другие признаки так что решать вам

Даша 24.06.2016 15:05

Евгеша, я, кажется у Аллена Карра, читала, что лучше всего пища усваивается именно когда ты "хочешь есть", когда есть небольшое чувство голода. Я не призываю голодать, напротив, я за то, чтобы есть когда хочется.

Даша 25.06.2016 08:45

Таня, проблема только, что чувствуя голод можно съесть больше.

мария мария написал:
с голодухи бывает можно объесться

я вот тут полностью согласна. Ведь сигнал о насыщении приходит с запозданием. А ты уже с голодухи спешно накидал в себя все, что под руку попалось...
Видимо поэтому люди, переходя на частое питание, начинают худеть.

мари сэмон 25.06.2016 11:58

Даша написал:
И чё делать?

Даша, слушать свой организм, а не советы других людей - мы все разные. Если такое питание приносит Вам необходимые рузультаты и не подрывает здоровье - просто наслаждатесь)))