Я, Леандро Карвальо и комплекс `Brazil Butt Lift`

Всем доброго дня!
Спешу поделиться одним неплохим, на мой взгляд, комплексом тренировок для нижней части тела.
В моем арсенале этот комплекс появился после Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель". И скажу вам честно, первые дни я обливаясь потом уползала в душ.
НО! Комплекс безумно интересный и даже красивый, т.к. в нем присутствуют танцевальные элементы Танцую

Даже где-то весело (особенно моему мужу и коту Лопну от смеха!

)
Эта программа включает в себя несколько тренировок. Там даже план уже составлен для разных типов фигур.
Ловите ссылочку: Brazil Butt Lift
Если кому-то пригодится, буду считать, что день прожит не зря! Ангелочек

Всем хорошего дня! Подмигиваю

Яна 26.07.2015 10:28

Марина Тюрина, а можете ссылку кинуть на программу плоский живот? Тоже хочу попробовать)

Яна 26.07.2015 10:37

Марина Тюрина, спасибо большое!

Даша 27.07.2015 12:11

Таня, выполнимо! Марина Тюрина очень точно описала и ответила Хорошо

.
Первый уровень, действительно, кажется легким и, переходя на второй, ожидаешь небольшого повышения нагрузки. Но как бы не так!
Честно говоря, покуда пользовалась МЗР просто соблюдая КБЖУ, результата особого не было (помнишь, плакалась тут, что вес стоит и хоть бы хны), но как только добавила Джилиан - прям попёрло Уррра!

Даже после первого уровня.
Да, и обрати внимание, Svetlana кинула ссылку. Очень интересную. Я уже попробовала "Развитие сильной и гибкой спины" и взяла на заметку "Офисную гимнастику" и "15 минут для красивой талии". Кстати, там еще есть много упражнений на растяжку и на силовой баланс (помнишь, как-то обсуждали стойку на руках?). Короче, и правда, много интересного и разнообразного. Можно выбрать на свой вкус и под настроение. Svetlana , спасибо! Таня , хорошего дня!

Печенька-Надюха 27.07.2015 12:46

Я не думаю, что я там справлюсь. По крайней мере, не по той рекомендованной программе, которая стоит для примера.

Для «толстушек»
1 неделя
Понедельник – Basics (20 minutes) , Bum Bum (35 minutes)
Вторник - Cardio Axe (30 min), High & Tight (35 minutes)
Среда – Cardio Axe (30 min), Bum Bum (35 min)
Четверг - Rest day. Relax in a hot tub or hot bubble bath.
Пятница - Cardio Axe (30 min), High & Tight (35 minutes)
Суббота – Bum Bum (35 min) , Tummy Tuck (20 min)
Воскресение - Rest day. Treat yourself to massage

Серьёзно? Пять дней в неделю по 55 минут интенсивной тренировки. При моём весе я умру на половине. Дразнюсь