Дневник питания и тренировок за 13.06.2015

сорри, с сардельками может и получше

med-ved,  кабачок взвешивала сырой

med-ved,  упаковка с сардельками весила 0,5 кг. С мужем съели пополам.

med-ved,  кабачок припускала на сковороде с керамическим покрытием без масла и даже воды (он ее сам выделил)

Даша, на мой взгляд, Хлеб и лаваш лишние в Вашем рационе (говорю это только потому, что Вы отчаялись похудеть)). Лично мне было бы жалко использовать аж 415 калорий на кусок булки))). Лучше съесть кусок мяса и салат на это же количество!)) А вообще - посмотрела Ваши фотографии - выглядите обалденно по-сравнению с 2008 годом! Так что не отчаивайтесь, Все у вас отлично, переживать не стоит!

Кстати, раз уж мы на сайте "Здоровый рацион", позволю себе заметить, что белки с углеводами в одну трапезу лучше не мешать. Т.е. если едите мясо - хлеб не нужен, лучше овощи. Попробуйте так называемое "раздельное питание", и, возможно, снижение веса сдвинется с "мертвой точки" намного быстрее

мари сэмон,  Спасибо!
Если дело в хлебе, то это поправимо, не самый страшный "косяк".
Спасибо, что заглянули в мой альбом. И спасибо за поддержку!

мари сэмон,  Спасибо, попробую!

мари сэмон написал:
что белки с углеводами в одну трапезу лучше не мешать.

не говорите глупостей, белки с углеводами вместе,  наоборот, хорошо
 

мари сэмон написал:
так называемое "раздельное питание",

Это лженаука, примерно 80 лет назад опровергнутая, но на просторах бывшего СССР продолжают людям дурить голову
 

Ходьба - честгые 6км/ч?

Анастасия Моторина написал:
А как нужно взвешивать продукты? Тогда, когда я припускаю, пассирую, варю и т.д. только после этого взвешивать??????????

нет, сырыми, а потом припускать и учитывать, если возможно (это немного, в большинстве случаев).

Сардельки и хлеб явно занижены. Ориентируйтесь на этикетки, а потом уже на цифры из дневника. Как раз сардельки и перекрыли ваш минусовой энергетический баланс. Т.Е. в этот день постройнения не произошло.

500 гр. воды это очень мало. Надо литра 2 пить.

Татьяна Стройная,  в том-то и дело, что "занижениями" не грешу, скорее, если не уверена, то сознательно завышаю. А хлеб на завтраке взвесила дома. И про сардельки писала. Покупали с мужем упаковку на дачу-0,5 кг. А на обеде поделили ее "по-братски", т.е. пополам.
А по поводу воды Вы правы. Вроде кажется, что пьешь-пьешь, а начинаешь записывать-как-то маловато получается. Буду исправляться.

med-ved,  шаг-быстрее обычного, среднестатистического. На сколько я знаю, средняя скорость человека - 5 км/ч. Конечно, спидометра у меня нет...   Но, надеюсь, что 6 км/ч - это честно.
А еще я дачные работы не заносила вовсе, хотя практически весь день вкалывала.

1. Даша, Вы замечательно выглядите!
2. Нормальный "дачный" рацион, все в коридоре калорийности, вдали от цивилизации обычно сложно все правила соблюсти - то взвесить нечем, то продукты не те, к которым склоняют правила здорового питания...))
3. Насчет трудового маршброска и дачных нагрузок под палящим солнцем и последующим "привесом" - так это нормально - вода задерживается организмом, это не тот привес, который Вас должен беспокоить. И кстати, сардельки и капустка тоже способствуют задержанию воды, завтра все нормализуется.
4. А вот насчет нормализации водного режима - это да, это важно. Этот рацион, думаю, не самый показательный - все-таки походные условия не подразумевают, например, потребления первых блюд, но тем не менее - на воду в рационе внимание обратите, может, Как раз ее и не хватает Вам, чтобы процесс Ваш сдвинуть
Да и еще, я так понимаю, Вы здесь недавно, а процесс похудения явно начат не вчера. Голодовками и низкокалорийными диетами ДО МЗР не увлекались? Может, организм просто привыкает к ЭТОМУ НОВОМУ для себя режиму питания и не понял пока еще - можно ли расходовать накопленное на черный день или лучше пока повременить?)) Я вот тоже совсем недавно тут страдала - что не вижу результата, хотя ведь должен быть..., и вот, наконец-то, результат меня догнал, причем не совсем тогда, когда я его ожидала))

Chiara Chiara, 
Огромное спасибо 1) за комплимент, 2) за понимание, 3)  за желание помочь
4) с водой, и правда, проблемка... Иногда забываешь, иногда некогда, а временами просто через силу в себя вливаю. Нет привычки много пить. Но я уже над этим работаю: ставлю бутылку с водой в зоне видимости и досягаемости.
5) Голодовками не увлекалась, а вот "разгрузочные" дни (по три подряд) иногда себе устраивала. Будем надеяться, что организм, и правда, только привыкает-присматривается.
Еще раз спасибо за отклик!

Не знаю, чем вам дурят голову на просторах бывшего СССР))), я изучала материалы не на русском языке, но спасибо за информацию, знание - сила!)))