Татьяна дочь Павла
23.02.2016 22:06
Дневник питания и тренировок за 23.02.2016
Киви.
Как меняются вкусы !До знакомства с МЗР киви не переносила.Считала,что у меня аллергия на него.Сейчас просто не могу без него.
Рейтинг 90%,КБЖУ выдержала.Всем легких отвесов.
Как меняются вкусы !До знакомства с МЗР киви не переносила.Считала,что у меня аллергия на него.Сейчас просто не могу без него.
Рейтинг 90%,КБЖУ выдержала.Всем легких отвесов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 41.8 | 1.5 | 1 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша в мультиварке |
183
|
167.8 | 7 | 1.8 | 31.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
183
|
117.3 | 9.3 | 5.7 | 6.8 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1189 | 464.5 | 23.7 | 15.2 | 54.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
400
|
127.2 | 16.4 | 2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 127.2 | 16.4 | 2 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыква + яблоко |
200
|
78.4 | 2 | 0.6 | 15.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 724 | 188.7 | 5.8 | 9.7 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из печени |
80
|
64.1 | 7.7 | 2.4 | 2.7 |
| морковь+сельдерей+яблоко+чеснок |
100
|
98.1 | 3 | 6.1 | 7.2 |
| Киви |
117
|
55 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 297 | 217.2 | 11.6 | 9 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 3594 | 1241.7 | 69.5 | 50.7 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
10
Татьяна дочь Павла
28.02.2016 19:09
Eлена
Радужная, Спасибо,что заметили меня.Я на поддержании еще не
была.Не хочу пока расслабляться!Моя цель 75 кг.Еще надо сбросить 5
кг.
Радужная
28.02.2016 19:19
Татьяна дочь
Павла, мне все интересны кто с большого веса начал как я
Я одну неделю на своих КБЖУ побыла,чуток отдохнула,ОРВИ было,а сейчас опять на сбросе.
Я одну неделю на своих КБЖУ побыла,чуток отдохнула,ОРВИ было,а сейчас опять на сбросе.
Татьяна дочь Павла
28.02.2016 19:26
Eлена
Радужная, Выздоравливайте.Пыл не сбавляйте!
Радужная
28.02.2016 19:45
Татьяна дочь
Павла, и вам удачи! 
Наталья Веденеева
28.02.2016 20:10
Eлена
Радужная, Я вас люблю.
Радужная
28.02.2016 20:12
Наталья
Веденеева, взаимно! 
Татьяна дочь Павла
28.02.2016 20:14
Наталья
Веденеева, как то нехорошо получается,пост мой ,а в любви
признаетесь Eлена Радужная 
Радужная
28.02.2016 20:15
Татьяна дочь
Павла, так то же присоединяйтесь 
Татьяна дочь Павла
28.02.2016 20:20
Eлена
Радужная, Присоединяюсь.Я всех люблю!
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
А на поддержании были?Не отдыхали?