Татьяна дочь Павла
15.02.2016 22:50
Дневник питания и тренировок за 15.02.2016
Четыре зеленые полоски радуют.Я спокойна и довольна собой.
Только надо не лениться,готовить правильную и полезную еду.
Только надо не лениться,готовить правильную и полезную еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Грейпфрут |
183
|
64.1 | 1.3 | 0.4 | 11.9 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 76.2 | 2.1 | 1.2 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| свекла маринованая |
95
|
60.3 | 1.9 | 1.4 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 825 | 278.9 | 11.1 | 8.8 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь с яблоком |
86
|
55.3 | 0.9 | 2.5 | 6.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сайра (Припускание) |
120
|
215.5 | 20.4 | 14.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| запеканка с вишней |
94
|
156.8 | 9.8 | 10.5 | 5.2 |
| Итого | 811 | 477.6 | 32.1 | 32.9 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
150
|
118.8 | 4.5 | 4.4 | 15.5 |
| Киви |
99
|
46.5 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Итого | 249 | 165.3 | 5.3 | 4.7 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого за день | 3344 | 1226.5 | 66.7 | 50.4 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
