Татьяна дочь Павла
07.02.2016 21:21
Дневник питания и тренировок за 07.02.2016
Сегодня в моем рационе много овощей,много фруктов.
Сытно,вкусно,все нормы соблюла.Рейтинг 82%.Всем удачи!
Сытно,вкусно,все нормы соблюла.Рейтинг 82%.Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 705 | 49.8 | 1.6 | 1.1 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
26
|
28.1 | 6.1 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
160
|
102.6 | 8.2 | 5 | 5.9 |
| баклажаны с луком |
148
|
118.1 | 2.5 | 8.3 | 8.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 847 | 283.1 | 18.3 | 14.6 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| пекин. капуста+яйцо+курица |
52
|
33.3 | 2.7 | 1.6 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| шарлотка |
170
|
143.7 | 7.3 | 6 | 14.6 |
| Итого | 360 | 276.3 | 11.6 | 12.5 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
125
|
99 | 3.8 | 3.6 | 12.9 |
| шарлотка |
163
|
137.7 | 7 | 5.7 | 14 |
| морковь+сельдерей+яблоко+чеснок |
100
|
98.1 | 3 | 6.1 | 7.2 |
| Грейпфрут, все виды |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 418 | 344.4 | 13.9 | 15.5 | 36.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3230 | 1182.6 | 60.1 | 55.3 | 102.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
