Татьяна дочь Павла
05.02.2016 01:27
Дневник питания и тренировок за 04.02.2016
Решила повысить рейтинг,
добавив к винегрету печень трески.И рейтинг не повысила,и винегрет испортила,и сама мучаюсь.Так не вкусно,жуть!Но БЖУ выдержала,все в зеленом коридоре.Погода отличная,интенсивная ходьба не отменялась.Всем хорошей ночи!
добавив к винегрету печень трески.И рейтинг не повысила,и винегрет испортила,и сама мучаюсь.Так не вкусно,жуть!Но БЖУ выдержала,все в зеленом коридоре.Погода отличная,интенсивная ходьба не отменялась.Всем хорошей ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| семга слабосоленая |
20
|
27.4 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.3 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| тыква + яблоко |
232
|
90.9 | 2.3 | 0.7 | 18.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 875 | 169 | 6.5 | 2.2 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
94
|
72.9 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
96
|
173.8 | 26.1 | 6.9 | 0 |
| баклажаны с луком |
130
|
103.7 | 2.2 | 7.3 | 7.2 |
| Итого | 434 | 424.6 | 32.1 | 19.1 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
| Итого | 648 | 108.5 | 1.7 | 1.6 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вишней |
70
|
116.8 | 7.3 | 7.8 | 3.9 |
| винегрет |
120
|
95 | 3.6 | 3.5 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 210 | 334.4 | 11.7 | 24.5 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого за день | 2973 | 1222.6 | 66 | 54.3 | 111.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
