31.01.2016 19:40

Дневник питания и тренировок за 31.01.2016

Воздух сегодня просто пьется!Так хорошо на улице!
Покормила дворовую кошку.Она еще тот гурман.Мясо не ест,только сухой корм.Специально для нее езжу в "Ашан" за кормом.
А еще с мужем слушали музыку: Металика,Скорпионс,Аэросмит. Меня сын "подсадил" на тяжелый рок. КБЖУ в норме.Всем удачи и "отвесов"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Киви	105	49.4	0.8	0.4	8.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	845	128.7	1.7	0.9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша в мультиварке	89	81.6	3.4	0.9	15.1
салат метла	56	49.6	0.8	3.2	4.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хрен, соус приготовленный	15	7.2	0.2	0.1	1.2
Курица в собственном соку, консервы	50	91.5	11.6	5	0.2
свекла+чернослив	89	99.2	2.5	3.3	14.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	339	467.6	19.2	26.9	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	24	88.8	9.6	1.2	9.6
омлет	246	348.8	24.8	26.1	3.7
Итого	777	451.7	35.4	28.3	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
тыква + яблоко	250	98	2.5	0.8	19.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	555	315.4	20.4	9.6	32.6
Итого за день	3016	1219.2	65.5	55.1	110.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Клер 31.01.2016 22:13

У нас две подъездные кошки,так тоже забалованные жуть, так смешно наблюдать когда кто то посторонний хочет их пожалеть и кормит а они нос воротят. С улыбкой