19.01.2016 22:36

Дневник питания и тренировок за 19.01.2016

Не всегда так получается.
Сытно,вкусно,а самое главное все показатели выдержала в норме.
Рейтинг нутриентов 91.Ведь получается,если постараться!Я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Итого	623	43.4	0.9	0.9	7.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	146	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
морская капуста	70	42.7	0.7	3.5	2.1
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	957	219.4	6	7.8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	332	93	6	0.7	15.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
печень куриная с овощами	118	201.3	23.4	10.7	2.7
Кефир обезжиренный	262	81.2	7.9	0.1	10.5
Итого	729	466.4	37.2	21.5	28.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
авокадо (намазка)	25	36.2	0.6	2.8	1.6
Хлебцы ржаные	6	20.3	0.5	0.1	4.4
Итого	38	70.5	2.1	3.8	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
хумус	135	186.7	8.5	9.2	16.9
Итого	735	186.7	8.5	9.2	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого за день	3232	1216	67.3	52.7	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Морская 19.01.2016 22:49

а почему так много уксуса? с чем вы его кушали на завтрак?

Татьяна дочь Павла 19.01.2016 23:20

Мария, Я утром натощак пью воду с медом и яблочным уксусом.Делала салат из белокочанной капусты ,тоже с добавлением яблочного уксуса.

Rocksa 19.01.2016 23:28

Татьяна дочь Павла написал:
Я утром натощак пью воду с медом и яблочным уксусом.

с какой целью?)

Татьяна дочь Павла 19.01.2016 23:31

Запустить моторику кишечника.Но не сильно помогает..Воду пью теплую,хотя люблю холодную.Как то так....

Марина 20.01.2016 09:23

Вы написали "печень говяжья", а в каком виде ели?

Rocksa 20.01.2016 09:40

Татьяна дочь Павла, опасное это дело, кислоту натощак то пить, до язвы можно допиться. А моторика кишечника и так запустится, когда покушаете, зачем ее запускать еще?

Татьяна дочь Павла 20.01.2016 16:21

Марина, Обработка указана в рецепте,жарка без масла и муки .Чего-то не высветилось...

Клара Спрут 03.02.2016 02:12

Татьяна дочь Павла, У меня когда были проблемы с кишечником помогло есть каждый день миску салата с растительным маслом. Ничего другого так хорошо и безопасно не помогало.

Клара Спрут 03.02.2016 02:16

На завтрак надо все же сытную пищую. Завтрак это залог здоровья и активности на весь день. Раньше тоже уксус пила.... гастрит пошел... И много всего другого. Еще и кислотнощелочкой баланс меняется, могут начаться проблемы с мочевым пузырем и почками. Без совета грамотного, действительно грамотного, диетолога-врача это очень опасно.

Но вы действительно молодец, результат афигенный.

Нина 11.02.2016 18:08

Зачем уксус совсем что ли передач насмотрелись)?

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 19:55

Татьяна Стройная, Спасибо,что за меня ответили про хумус ,и за ссылку спасибо,мне тоже пригодится!

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 21:04

Валентина Разумейко, В этот раз мне рейтинг "подняла" печень говяжья с овощами,нут(турецкий горох),вода ессентуки,авокадо,мед.Но так редко бывает.У меня рацион на 1200-1400 ккал.Посмотрите дневники питания Бэти Хан.Вот у нее дневники пример для подражания!.Удачи вам!

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 21:16

Валентина Разумейко, Хочу исправить "Бэти Хан" на "Бетти Ханг",а то не правильно написала.

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 21:33

Валентина Разумейко, У меня все открылось,видно все графики.

Татьяна дочь Павла 11.02.2016 21:59

Молодец! Валентина Разумейко, опыт и практика великое дело.