Татьяна дочь Павла
13.01.2016 22:58
Дневник питания и тренировок за 13.01.2016
Зачем оставлять на завтра то,что можно съесть сегодня.
Многие не могут без конфет,шоколадок,печенюшек,а я без рыбы.
Второй день готовлю рыбу на сковороде-гриль.Кругами хожу ,пока всю не съем.
Отсюда и перекос в ПП.
Многие не могут без конфет,шоколадок,печенюшек,а я без рыбы.
Второй день готовлю рыбу на сковороде-гриль.Кругами хожу ,пока всю не съем.
Отсюда и перекос в ПП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 606 | 12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
112
|
86.9 | 3.6 | 0.9 | 16.1 |
| винегрет |
162
|
128.3 | 4.9 | 4.7 | 16.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Яблоко сушеное |
35
|
88.6 | 0.8 | 0 | 20.7 |
| Итого | 404 | 373.8 | 10 | 9 | 60.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вишней |
80
|
133.4 | 8.3 | 9 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с чечевицей |
284
|
153.1 | 8 | 5.7 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1012 | 387.3 | 20.8 | 22.8 | 23.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Жарка) |
190
|
234.3 | 33.7 | 11 | 0 |
| Итого | 836 | 255.5 | 35.3 | 11.9 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| борщ |
143
|
55.1 | 2.3 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 399 | 175.4 | 3.3 | 2.7 | 32.4 |
| Итого за день | 3257 | 1107.2 | 71.2 | 35.5 | 120.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
мороженка
13.01.2016 23:08
Таня, а нельзя готовить только одну, рассчитанную порцию? )))
мороженка
13.01.2016 23:09
п.с. по калориям - так как -то маловато 1100?
Дарья Кондратьева
13.01.2016 23:50
А рыбу-то вписываем? Или в уме? Или все это о несчастной селедке
200 грамм? 
Татьяна дочь Павла
14.01.2016 11:38
Дарья
Кондратьева, Ну да !Селедка жареная!Чем не рыба!
Дарья Кондратьева
14.01.2016 13:58
Татьяна дочь
Павла, да отличная рыба... а разговоров-то... даже 200 г не
съедено.
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
