11.01.2016 21:12

Дневник питания и тренировок за 11.01.2016

Вот такой день.
Благодаря супу с чечевицей ,я сыта.
Варю его густым,с корешками:пастернак,петрушка,репка,сельдерей,лук,морковь и чечевица.Обязательно кладу перец красный горький.Готовила скумбрию на сковороде гриль.И запеканку.
Испытала новый шагомер: на сегодня 9724 шага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Итого	606	12.2	0.8	0.9	0.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	198	111.3	4	2	19.2
Итого	198	111.3	4	2	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с чечевицей	277	149.3	7.8	5.5	16.9
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	167	98.5	4.8	5.3	6.7
запеканка с вишней	100	166.8	10.4	11.2	5.5
Итого	1172	460	23.7	26.3	30.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	270	213.8	8.1	7.8	27.8
Скумбрия дальневосточная (Жарка)	82	177	14.7	13.1	0
Итого	352	390.8	22.8	21	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с чечевицей	287	154.7	8	5.7	17.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	337	178.2	8.4	5.9	21.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5.8	6.4	8
Итого за день	2865	1085.6	65.2	46.5	97.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 11.01.2016 21:20

Таня, а выложите рецепт супа, пожалуйста.
"Корешки" вызвали повышенное слюноотделение)))))

Галина_R 11.01.2016 21:22

ну кошда же уже приедет мой шагомер)))ааа!хочу новую игрушку!) Широкая улыбка

маааленькая какая калорийность...можно ещё разок супцу чечевичного навернуть) С улыбкой

Галина_R 11.01.2016 21:23

ой.*когда*

Татьяна дочь Павла 11.01.2016 21:29

мороженка, Это как в сказке про мужика и медведя "Вершки и корешки".Все ,что под землей - корешки:сельдерей,морковь,пастернак(вместо картофеля),репка,сельдерей,петрушка:все сварить,добавить чечевицу.Я кладу красный горький перец,сметану.Сытно.

Любаша66 Наша 11.01.2016 21:41

интересно, какой у вас шагомер? я вот тоже интересуюсь...

Татьяна дочь Павла 11.01.2016 21:44

Анастасия Грачева, У меня браслет-шагомер.Подарок сына.Он его настроил под меня.А программа закачивается на телефон.

Татьяна дочь Павла 11.01.2016 21:50

Любаша66 Наша, Шагомер PIPO Smart Wristband

Любаша66 Наша 11.01.2016 22:34

Татьяна дочь Павла, спасибо, посмотрю в нете, что за штука

мороженка 12.01.2016 09:54

Татьяна дочь Павла, спасибо .
Схожу сегодня за корешками)))
Вспомнила, что у нас даже иногда они в наборах продаются, но у меня даже не мелькнуло, что с ними творить.
Будем супчик варганить!